学员心声专栏模特5.3班罗菊梅：逐光踏雅步，岁月皆温柔作者：罗菊梅（模特5.3班）2025年春，卸下半生忙碌的琐碎，我揣着忐忑与期待走进天水老年大学的校门。

刚退休的日子总有些无所适从，陌生的环境、全新的模特课程，让不善言辞的我在教学楼5楼的教室门口徘徊许久，迟迟不敢推门。

直到望见施秀梅老师挺拔温婉的身影，那份从容优雅的气质如春风拂过心尖，我才鼓起勇气，推开了这扇通往“美”的大门。

初踏雅步：以柔韧，唤醒沉睡的体态刚开课的日子，40分钟的热身、形体与基础训练是雷打不动的必修课。

施老师常说：“这40分钟是根基，比任何技巧都重要，模特的优雅，全要靠力量、柔韧性、协调性与基础技能一点点夯实。

” 她带着我们用气息挺拔向上，脖颈延伸到腿部压筋，每个动作都放慢节奏，手把手纠正我们的姿势，更反复叮嘱：“练习要先调气息，再收核心——腰腹胯牢牢收紧，从标准站姿到摆臂幅度、定位精准度，都得靠核心力量撑住，才能不晃、不虚、不僵。

” 我起初四肢僵硬，力量不足且协调性欠佳，便悄悄站在班长和优秀学员身后模仿，一点点调整着紧绷的姿态。

实在跟不上节奏时，我鼓起勇气向身边的姐妹请教，她们总会耐心放慢动作陪着我慢慢找感觉，施老师也会适时过来，手把手帮我纠正细节、稳住节奏。

待肩膀舒展、腰腹收紧、气息平稳后我才发觉，踏上模特步的第一步，是先与自己的身体和解，更在这份温暖的集体氛围中，悄悄卸下了心底的胆怯。

打磨细节：以专注，解锁优雅的密码基础训练过后，施老师教我们核心的转身技巧——90度、180度、270度、360度，她拆解得细致入微，反复强调：“90度转身要快准稳，180度重平衡，270度、360度靠控速。

” 演示后还挨个纠正动作，我初学360度转身时总发晃，核心稳不住、气息也乱，班长陪着我慢慢练，施老师则扶着我的腰，帮我找准发力的节奏，提醒我“核心收紧不松懈，气息跟着动作走”，让我慢慢摸到了“以腰为轴、眼神定焦、气息稳控”的门道。

学步态时，我总混淆时尚步和旗袍步，摆臂僵硬还踩不准节拍，跟着学姐们反复练，施老师也提醒我“放慢节奏找感觉，先分清两种步态的核心韵味”。

她特意强调：“时尚步态要‘飒’，步子跨得开、节奏鲜明，摆臂利落、眼神坚定，透着大方干练的气场；旗袍步态要‘韵’，步子小而稳、轻盈温婉，胯部自然小幅摆动，手臂轻贴身体，眼神内敛柔和，藏着东方女性的雅致。

” 课后对着镜子打磨，姐妹们也会互相纠错、彼此鼓励，感受着“飒”与“韵”的不同气场，我终于摸清了两种步态的独特韵味，走起来也愈发从容。

登台绽放：以热爱，书写退休的荣光两学期的打磨，让我的站姿更挺拔、步伐更稳健，核心力量更充足，各类转身动作精准利落，时尚步与旗袍步的切换也愈发自然，也顺利入选了施老师编导的《古韵》《靓影》两个节目。

排练时，施老师对每个动作精益求精，从气息调整到核心收紧，从步态幅度到队形衔接，都逐一纠正；姐妹们互帮互助，谁的基础不扎实就一起补，谁的动作不到位就一起练，一人走不好，大家就陪着反复练，排练厅里满是专注的身影与温暖的默契。

期间我还积极参与了四次校内外演出，每次都全力投入，在登台中积累经验、打磨心态，之后我们“风华艺术团”受邀赴云南参加七彩云南合唱艺术节。

11月6日的彩云之南，舞台灯光璀璨。

我踩着音乐节拍，收紧核心、稳住气息，认真完成每一个转身和队形变换，《古韵》的温婉韵味、《靓影》的飒爽灵动都顺着步伐流淌。

当主持人宣布我们斩获金奖、金钻石奖等多个奖项时，全场掌声雷动，看着施老师和班长站在领奖台，姐妹们相拥欢呼，我眼眶发热——退休从不是落幕，而是在热爱与陪伴中，开启另一场绽放。

回望与前行：以初心，奔赴温柔的岁月回望这两个学期，模特课教会我的远不止走秀的技巧，它不仅丰富了我的退休生活，让我变得愈发自信充实，更让我结识了一群志同道合的朋友，收获了沉甸甸的姐妹情。

我不仅系统掌握了走秀技能，体态与气质也得到了显著改善，核心力量、柔韧性与协调性更是有了质的提升，整个人愈发从容优雅。

但我也清醒地知道，自己仍有不足：走位偶尔节奏不稳，表情管理也不够自然。

春去秋来，这段逐光踏雅步的旅程，温柔地丰盈了我的退休时光。

往后的日子里，我会带着这份热爱，继续跟着施老师潜心学习，正视自身不足，加倍夯实基本功，不辜负老师的悉心教导与姐妹们的暖心陪伴，在人生的舞台上，稳稳走出属于自己的从容与风采。