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跟着美腿女神朴敏荷学舞蹈《Glue》五个分解动作轻松学会,你就是晚会最耀眼的明星~

2026-04-15 05:45:19

跟着美腿女神朴敏荷学舞蹈《Glue》五个分解动作轻松学会,你就是晚会最耀眼的明星~

说真的 , 这支舞看着很媚 , 很难 , 拆开练居然没那么可怕！优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

我这次就想聊这个 , 怎么把《Glue》这五个动作 , 练得又顺又有味道 , 尤其是身体那个“拧”“收”“停”的感觉 , 一下就会不一样了｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

01 起势先别急 , 先把重心压下去

第一个动作 , 我一开始总是摆得像拍照 , 不像跳舞 , 后来才发现 , 重点不是手叉腰 , 是重心要沉下去 , 右腿屈一点 , 左脚尖往外点 , 腿一拉开 , 线条马上就出来了｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

这时候腰侧会有一点绷 , 胯也会自然带着扭 , 那个感觉挺明显的 , 像身体被音乐轻轻拽了一下 , 很带劲！优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

02 力量要从脚底往上走

第二个动作 , 真的不能只甩手 , 得先蹬地 , 脚尖发力 , 小腿跟着紧一下 , 再把力送到腰 , 上半身才会活｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

我练到这儿时 , 最明显的感觉就是腹部要收 , 不然手画圆的时候会飘 , 软软的 , 没劲儿｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

03 扭胯别硬来

第三个动作看着简单 , 其实最考验协调 , 双手在头顶交错的时候 , 重心已经在换了 , 胯要跟上节奏 , 快一点 , 但不能乱｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

我每次练这个 , 腰下面那一圈都会发热 , 说明身体真的动起来了 , 那个小幅度扭动 , 特别有味道～优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

04 转身的时候 , 核心一定要稳

到第四个动作 , 360度转身最容易晕 , 也最容易散 , 所以我会先把肚子轻轻收住 , 转的时候跟着拍子走 , 不抢拍｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

转完双手在胸前交叉 , 再弹开 , 那一下很爽 , 像情绪突然放出来了 , 特别适合舞台｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

05 最后不是结束 , 是“拿下全场”

收尾反而很重要 , 舞台步走出来的时候 , 别缩着 , 越自然越好 , 脚尖一转 , 侧身 , 回头 , 笑一下｡优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

真的 , 这个结尾一出来 , 整支舞就立住了 , 你不一定要跳得多狠 , 但那个自信的劲儿 , 必须有 , 懂吧！优先推荐公众号，优质公众号，最热文章

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