当前位置：首页>美女资讯>47 岁李艾模特 20 年不变形:10 个无意识变瘦小习惯,懒人照做也能瘦!

47 岁李艾模特 20 年不变形:10 个无意识变瘦小习惯,懒人照做也能瘦!

  • 2026-04-15 07:08:33
47 岁李艾模特 20 年不变形:10 个无意识变瘦小习惯,懒人照做也能瘦!

我相信，大多数人减肥方式都是采取节食或运动，可是节食又很饿，运动又很累，根本坚持不了几天。最后只能半途而废。

直到刷到主持人李艾的分享，才明白真正的好身材，从来不是靠 “自虐” 换来的。

她谈到做模特20年，后面转行主持，生完孩子，47岁的她，身材依旧苗条紧致，靠的就是刻进日常的 10 个无意识小习惯。

李艾说：这10个小习惯就是让我们，把健康变成日常小开关，打开它，就能遇见更有活力的自己！

小暖去翻看了她的微博及视频分享，把这 10 条懒人瘦身小习惯整理给你，一看就懂，随手就能做👇

1、早起喝一杯水

天的燃脂速度会变快。

2、吃饭细嚼慢咽，一口20下

瘦子从来没有吃饭快的！慢吃慢嚼，给大脑足够的时间接收饱腹信            号， 自然就会少吃，从源头减少热量摄入。

3、随身携带漱口水，戒掉进食的欲望

当你想吃东西，就随时随地漱口，减少的吃东西的欲望。

4、碳水瘾犯了，吃的时候加醋

吃碳水时加醋，能平稳餐后血糖，延缓碳水吸收，更不容易长肉，李艾亲测有效，而且有文献证明。

5、改变吃饭顺序

饭前先喝汤打底，吃饭先吃一口蔬菜，再吃肉和饭，这个顺序能帮你控制食量，李艾说做模特后就改成这样的顺序，这个习惯坚持至今。

6、饭后做家务，碎片化时间动起来

洗碗、拖地，倒垃圾等都可以，利用饭后的碎片时间动一动，增加消耗，每天瘦一 点，一举两得

7、每天多睡一个小时，睡够 7 小时是基础

睡眠不足会让身体分泌更多饥饿素，让你忍不住想吃高热量食物。保证充足睡眠，3 年就能自然下降 12 公斤，越睡越瘦。

8、走路尽量收腹，用腹式呼吸

李艾提醒说：尤其不爱运动的女生，走路时刻意收紧核心、用腹式呼吸，这样走路可以锻炼马甲线。

9、饭后靠墙站立5-10分钟

站姿尤其要注意：后脑勺、背、屁股、小腿到脚跟都紧贴墙站住，就能瘦。

10、大餐后吃高钾水果，消水肿

吃了重油重盐的大餐后，吃点芒果、猕猴桃、哈密瓜、木瓜、樱桃、橙子、柚子等高钾水果，帮身体排出多余盐分，脸和身体都不肿。

其实减肥从来都不是“自虐”，不用饿到头晕，不用累到崩溃。
李艾这10个小习惯，全是融入日常的“无意识操作”——不用特意腾出时间，不用花一分钱，哪怕是最懒的人，随手就能做到。
收藏这篇推文，转发给身边想瘦又懒的闺蜜。一起跟着李艾学，不节食、不运动，悄悄变瘦变好看～
你最想先试哪一个？评论区告诉我👇
注:图片来源于网络侵必删。
本文来自网友投稿或网络内容，如有侵犯您的权益请联系我们删除，联系邮箱：wyl860211@qq.com 。

自由女神自由活动

模特芝芝Booty 粉色礼服旗袍搭配黑丝美腿性感写真

精品写真推荐

C31.003 当兔子变成了美少女 [46P-559MB] C31.003 当兔子变成了美少女 [46P-559MB] XIUREN秀人网 2023.05.23 NO.6781 岁小岁 [74+1P635M] XIUREN秀人网 2023.05.23 NO.6781 岁小岁 [74+1P635M] XiuRen秀人网 2015.02.15 No.299 新人模特@骄傲的李雨昕 [50P221MB] XiuRen秀人网 2015.02.15 No.299 新人模特@骄傲的李雨昕 [50P221MB] XiuRen秀人网 2018.08.23 No.1130 艾小青[47+1P120M] XiuRen秀人网 2018.08.23 No.1130 艾小青[47+1P120M] C06.001 俺妹不可能这么可爱 [39P-280MB] C06.001 俺妹不可能这么可爱 [39P-280MB] XiuRen秀人网 2014.02.07 No.099 模特合集 XiuRen秀人网 2014.02.07 No.099 模特合集 XiuRen秀人网 2017.02.20 No.700 模特悦悦 [56P137MB] XiuRen秀人网 2017.02.20 No.700 模特悦悦 [56P137MB] 紧急企划 内部-019 见希w 黑丝渐变女仆 [86P-459MB]女仆, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足, 见希w, 高跟鞋, 黑丝 紧急企划 内部-019 见希w 黑丝渐变女仆 [86P-459MB]女仆, 白丝, 紧急企划, 美腿, 美足, 见希w, 高跟鞋, 黑丝 C42.004 和小姐姐去公园拍照 [40P-377MB] C42.004 和小姐姐去公园拍照 [40P-377MB] XiuRen秀人网 2014.03.08 No.108 模特合集 [125P-218MB] XiuRen秀人网 2014.03.08 No.108 模特合集 [125P-218MB] XiuRen秀人网 2014.05.17 No.136 模特合集[110+1P216M] XiuRen秀人网 2014.05.17 No.136 模特合集[110+1P216M] XiuRen秀人网 2014.05.31 No.146 模特合集[67+1P247MB] XiuRen秀人网 2014.05.31 No.146 模特合集[67+1P247MB] XiuRen秀人网 2014.06.06 No.154 模特飞儿[62+1P150M] XiuRen秀人网 2014.06.06 No.154 模特飞儿[62+1P150M] XiuRen秀人网 2014.06.12 No.156 模特合集[66+1P171MB] XiuRen秀人网 2014.06.12 No.156 模特合集[66+1P171MB] XiuRen秀人网 2014.06.17 No.159 模特合集[64+1P197M] XiuRen秀人网 2014.06.17 No.159 模特合集[64+1P197M] XiuRen秀人网 2016.02.23 No.485 模特合集 [67P+1P183MB] XiuRen秀人网 2016.02.23 No.485 模特合集 [67P+1P183MB] XiuRen秀人网 2016.12.09 No.656 模特悦悦 [58P-166M] XiuRen秀人网 2016.12.09 No.656 模特悦悦 [58P-166M] XiuRen秀人网 2016.12.20 No.664 模特合集 [56P-334M] XiuRen秀人网 2016.12.20 No.664 模特合集 [56P-334M] XiuRen秀人网 2017.11.06 No.845 模特合集[32+1P75M] XiuRen秀人网 2017.11.06 No.845 模特合集[32+1P75M] XiuRen秀人网 2018.07.12 No.1077 模特合集 [50+1P239M] XiuRen秀人网 2018.07.12 No.1077 模特合集 [50+1P239M] XiuRen秀人网 2013.11.02 No.042 深圳模特合集51P] XiuRen秀人网 2013.11.02 No.042 深圳模特合集51P] XiuRen秀人网 2021.12.31 No.4412 模特合集[96+1P 957MB] XiuRen秀人网 2021.12.31 No.4412 模特合集[96+1P 957MB] XIUREN秀人网 2024.02.23 NO.8137 模特合集[84+1P／750MB] XIUREN秀人网 2024.02.23 NO.8137 模特合集[84+1P／750MB] XiuRen秀人网 2013.10.24 No.036 不性感女人Annie 51P] XiuRen秀人网 2013.10.24 No.036 不性感女人Annie 51P] XiuRen秀人网 2021.11.12 No.4209 模特合集 护士制服[91+1P 827MB] XiuRen秀人网 2021.11.12 No.4209 模特合集 护士制服[91+1P 827MB] C08.006 慵懒的JK [40P-520MB] C08.006 慵懒的JK [40P-520MB] C37.004 高雄习字 [40P-706MB] C37.004 高雄习字 [40P-706MB] XiuRen秀人网 2014.01.14 No.085 不性感女人Annie [62P 136MB] XiuRen秀人网 2014.01.14 No.085 不性感女人Annie [62P 136MB] VOL.019 绿意葱茏 [40P-908MB] VOL.019 绿意葱茏 [40P-908MB] 少女秩序 EX.10 鹿可 白丝JK双马尾（七夕情景音频特别篇）[35P1V-757.6M]JK制服, 双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足, 鹿可 少女秩序 EX.10 鹿可 白丝JK双马尾（七夕情景音频特别篇）[35P1V-757.6M]JK制服, 双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足, 鹿可 XiuRen秀人网 2017.10.02 No.825 艾小青 [48+1P238MB] XiuRen秀人网 2017.10.02 No.825 艾小青 [48+1P238MB] XiuRen秀人网 2017.12.08 No.866 艾小青[56+1P177M] XiuRen秀人网 2017.12.08 No.866 艾小青[56+1P177M] XiuRen秀人网 2018.04.25 No.991 艾小青[41+1P130M] XiuRen秀人网 2018.04.25 No.991 艾小青[41+1P130M] XiuRen秀人网 2018.06.20 No.1047 艾小青[46+1P122M] XiuRen秀人网 2018.06.20 No.1047 艾小青[46+1P122M] XiuRen秀人网 2019.01.22 No.1317 艾小青[45+1P147M] XiuRen秀人网 2019.01.22 No.1317 艾小青[45+1P147M] C02.008 这个腿我爱了 [38P-331MB] C02.008 这个腿我爱了 [38P-331MB] XiuRen秀人网 2017.07.03 No.778 小公举Amy[47+1P84M] XiuRen秀人网 2017.07.03 No.778 小公举Amy[47+1P84M] XiuRen秀人网 2018.09.11 No.1156 Angela小热巴[47+1P193M] XiuRen秀人网 2018.09.11 No.1156 Angela小热巴[47+1P193M] D52.008 一个午后的阳台 [40P-57MB] D52.008 一个午后的阳台 [40P-57MB] C18.005 无敌废材 [40P-23MB] C18.005 无敌废材 [40P-23MB] D51.007 这cos也太棒了！ [42P-792MB] D51.007 这cos也太棒了！ [42P-792MB] 兔玩映画 兔女郎 Vol.036 艾米 [41P-452MB] 兔玩映画 兔女郎 Vol.036 艾米 [41P-452MB] C06.005 连丝袜都是爱你的形状 [45P-883MB] C06.005 连丝袜都是爱你的形状 [45P-883MB] 少女秩序 VOL.20 双马尾粉色可爱白丝[68P-557.8M]双马尾, 可爱, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 VOL.20 双马尾粉色可爱白丝[68P-557.8M]双马尾, 可爱, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 C03.002 不要乱玩裤子！ [54P-41MB] C03.002 不要乱玩裤子！ [54P-41MB] 兔玩映画 兔女郎 Vol.047 娇娇 vol.47 [40P-945MB] 兔玩映画 兔女郎 Vol.047 娇娇 vol.47 [40P-945MB] C00.002 吊带袜也太棒了吧 [44P-802MB] C00.002 吊带袜也太棒了吧 [44P-802MB] C02.003 短发也可以很性感 [53P-63MB] C02.003 短发也可以很性感 [53P-63MB] 紧急企划 不是白虎的小恩 蕾丝内衣 [76P1V-2.98GB]内衣, 小恩, 紧急企划, 美腿, 美足, 蕾丝 紧急企划 不是白虎的小恩 蕾丝内衣 [76P1V-2.98GB]内衣, 小恩, 紧急企划, 美腿, 美足, 蕾丝 XiuRen秀人网 2013.11.21 No.053 默漠无荢合集 XiuRen秀人网 2013.11.21 No.053 默漠无荢合集 C04.008 无法招架的果腿 [38P-63MB] C04.008 无法招架的果腿 [38P-63MB] XiuRen秀人网 2016.03.24 No.499 李李七七喜喜 [63+1P-285M] XiuRen秀人网 2016.03.24 No.499 李李七七喜喜 [63+1P-285M] XiuRen秀人网 2014.01.13 No.084 本能 XiuRen秀人网 2014.01.13 No.084 本能 XiuRen秀人网 2022.02.10 No.4565 诗诗kiki 新年美腿[70+1P 695MB] XiuRen秀人网 2022.02.10 No.4565 诗诗kiki 新年美腿[70+1P 695MB] [Ugirls] 2017-05-27 U275何不放粽 [65+1P717M] [Ugirls] 2017-05-27 U275何不放粽 [65+1P717M] C07.002 JK白无本泛起粉色 [40P-1.08GB] C07.002 JK白无本泛起粉色 [40P-1.08GB] D63.008 兔玩映画 这腿也太细了！ [40P-93MB] D63.008 兔玩映画 这腿也太细了！ [40P-93MB] 少女秩序 VOL.16 无法拒绝的白丝 可爱双马尾[49P-354M]双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 VOL.16 无法拒绝的白丝 可爱双马尾[49P-354M]双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 XiuRen秀人网 2013.10.09 No.026 luvian本能 XiuRen秀人网 2013.10.09 No.026 luvian本能 XiuRen秀人网 2013.12.31 No.076 luvian本能 XiuRen秀人网 2013.12.31 No.076 luvian本能 XiuRen秀人网 2014.01.23 No.090 luvian本能 XiuRen秀人网 2014.01.23 No.090 luvian本能 少女秩序 VOL.10 享受周末的假日 白丝双马尾[49P-356.9M]双马尾, 可爱, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 VOL.10 享受周末的假日 白丝双马尾[49P-356.9M]双马尾, 可爱, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 森萝财团 春雪-01E 4K 新年旗袍白丝 [109P2V-6.12GB] 森萝财团 春雪-01E 4K 新年旗袍白丝 [109P2V-6.12GB] XiuRen秀人网 2013.10.25 No.037 luvian本能 50P] XiuRen秀人网 2013.10.25 No.037 luvian本能 50P] XiuRen秀人网 2013.12.01 No.057 luvian本能 [80P127M] XiuRen秀人网 2013.12.01 No.057 luvian本能 [80P127M] XiuRen秀人网 2013.12.11 No.064 luvian本能[62P] XiuRen秀人网 2013.12.11 No.064 luvian本能[62P] XiuRen秀人网 2013.12.27 No.075 luvian本能 [69P133M] XiuRen秀人网 2013.12.27 No.075 luvian本能 [69P133M] XiuRen秀人网 2014.01.30 No.095 luvian本能70P238MB XiuRen秀人网 2014.01.30 No.095 luvian本能70P238MB XiuRen秀人网 2014.02.04 No.097 luvian本能 [57P176MB] XiuRen秀人网 2014.02.04 No.097 luvian本能 [57P176MB] 少女秩序 VOL.12 少女的丝足特写 白丝双马尾[45P-294.2M]双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 VOL.12 少女的丝足特写 白丝双马尾[45P-294.2M]双马尾, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 C12.007 小黄帽女孩 [49P-376MB] C12.007 小黄帽女孩 [49P-376MB] C13.004 南小鸟女警 [42P-504MB] C13.004 南小鸟女警 [42P-504MB] D53.008 小天鹅女仆 [40P-429MB] D53.008 小天鹅女仆 [40P-429MB] XiuRen秀人网 2014.01.15 No.086 luvian本能 [56P 144MB] XiuRen秀人网 2014.01.15 No.086 luvian本能 [56P 144MB] XiuRen秀人网 2014.06.20 No.161 luvian本能[50+1P128M] XiuRen秀人网 2014.06.20 No.161 luvian本能[50+1P128M] XiuRen秀人网 2014.07.28 No.184 luvian本能[50+1P176M] XiuRen秀人网 2014.07.28 No.184 luvian本能[50+1P176M] 少女秩序 EX.13 小葵 白丝小可爱 [66P-1.09GB]可爱, 小葵, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 EX.13 小葵 白丝小可爱 [66P-1.09GB]可爱, 小葵, 少女秩序, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 GR04L 黑丝JK制服 五一特别期 [73P-1.44GB]JK制服, 少女秩序, 美腿, 美足, 黑丝 少女秩序 GR04L 黑丝JK制服 五一特别期 [73P-1.44GB]JK制服, 少女秩序, 美腿, 美足, 黑丝 少女秩序 GR06L 小葵 双马尾白丝猫耳女仆 [65P-877MB]双马尾, 女仆, 小葵, 少女秩序, 猫耳, 白丝, 美腿, 美足 少女秩序 GR06L 小葵 双马尾白丝猫耳女仆 [65P-877MB]双马尾, 女仆, 小葵, 少女秩序, 猫耳, 白丝, 美腿, 美足 XiuRen秀人网 2016.02.03 No.474 Evelyn艾莉 XiuRen秀人网 2016.02.03 No.474 Evelyn艾莉

最新文章

随机文章