步数14k三件好事1.练功。

-自由书写-静坐30min2.中午跟ming去吃了素食，很有台北风味，yummy～3.写了一个小时毛笔字。

🖌️老师说，我临的《多宝塔》有点子感觉了。

我觉得也是，开心～4.晚上沿运河边遛弯儿回家。

晚上沿运河走回来，风很舒服，路上遇到好多波儿『朝气蓬勃』的老年人。

5.穿衣打扮。

秒入夏天🌞我今天的穿搭心情——10min内收拾完出门：随心戴着晴买的耳环，穿上珊寄的衣服。

不小心集齐了身处江浙沪的『我们』👭p.s.我在杭，珊在南京，晴在上海。

女孩子真的是这世界上美好的存在🥰6.一周牌卡。

#2138步数7k+三件好事1.练功。

-自由书写-静坐30min2.上传整理照片，清理手机内存。

3.好好吃饭凉拌菜，小米红薯粥江南的清明团子，也叫清明粿。

4.第一次去做了艾灸。

来自南阳仲景艾灸。

前后用艾熏，后面背部僵硬且痛 不通，前面熏得小肚子超暖超舒服，出了很多汗。

着了风，又有了火气。

上焦不通。

师傅说夏天不要穿露背装了，sad.到了养生的年纪[旺柴]，《黄帝内经》看起来，早睡注意保暖少吃寒食甜食。

拥有轻盈健康的身体～之前只知道推拿按摩，这次接触一点中医，看到艾灸就想去试试。

没想到是南阳的国医仲景，在艾灸床上，对应前后的穴位，后背熏了40min，前面熏了20min.过程中后背有明显的灼热感，小腹非常温热，非常舒服，出了很多汗，感觉像是在妈妈的子宫里。

熏完，调理师小姐姐帮我背部温罐疏通。

非常痛！

！

通则不痛，痛则不通。

切肤之痛，俺是着实体验到了[流泪]昨晚睡觉被温罐“紧”的地方痛了一个晚上，出了些汗。

尊重身体的周期状态，日常食补养起来。

保温杯里泡枸杞，写实了[笑脸]5.去上国画课。

国画 Ⅰ 风景大家的画儿放一起，空间结构呼吸感一下子就明了了。

自然的，舒服的，美的。

#2139步数6k+三件好事1.练功-静 30min-自由书写2.中午自己包了饺子🥟，搞了一个半小时吃上了😎3.去城院参加读书会。

《传习录》《易学》小课堂。

4.换了薄的被子。

天儿又热了一些。

5.下单了可以泡水喝的各种食材。

补气健脾养血。

#2140步数5k+三件好事1.练功。

-自由书写-八段锦最近身体着风寒，去看中医艾灸的经历，让我借由身体体质从“小火炉”到“湿寒”的变化，回看这一两年的心理历程，经历了黑暗寒冷和潮湿多雨，到了现阶段的阳光明媚起来。

经由这一遭，我对“黑暗”有了更多的体感。

昨儿《传习录》读书会中带领者杨老师提到，驱逐黑暗最好的方法是让光明进来。

有“断”的意味。

周日朴根学院镱轩分享的主题——活在恐惧中的『教育系统』，讲到“我不会在任何地方找到家，除非我回来面对自己。

把属于我的痛苦，召唤回来，完整。

”👇🏻图片中是我的占星老师海希的慢船平台，发布的文章《重拾黑暗的力量》，这篇文章我翻看很多次，这次再拿出来，又有些新的感觉。

关于阴性力量，“你臣服了之后，更多的生命力就会进来，你会发现你一直在寻找的爱一直都在你里面，也在你的周围，只要你静下来向内走，你就能够体验到”。

是这样，真的是太美了🌿“觉知与慈悲需要并行发展”。

是啊，对自己非常非常地慈悲[太阳]🌿『自信』如何生发？

🌿如何让拒绝和争取的动作更有能量？

（对于天性温柔的人，如何做到？

）➬当你在做动作的时候，它的能量是怎样的？

两种质地：1️⃣-不行（坚定果断地）～核心腹部发出有爆发力的声音No，一招击中（底层能量）2️⃣-哦——不行不行（有迟疑）“求求你了，别这样”2.出门溜达一圈。

买了新鲜的菜，在下大雨时到家✌︎' ֊'3.看《陈鲁豫慢谈》之文淇。

这个00后的姑娘好有活人感呀～很真诚也很深入。

4.修复牌卡，贴了一条，更有感觉了。

5.和pan联系上了，她人是安全的。

呼～女人太擅长自我反省了，呼～无论她怎样选择，我都支持祝福🥰作为朋友，我能做的，就是支持她回到自己的位置上，恢复能量，做出她的人生选择。

#2141步数14k+三件好事1.练功-自由书写-八段锦*22.中午去xf家一起做饭吃。

干了两碗饭hhh谢谢她帮买的徒步袜子。

3.去美术馆写毛笔字。

今天写了三个小时😎😎最近一两周超满足的时刻！

！

🖌️先临颜真卿的《多宝塔》再临赵孟頫的《胆巴碑》这种感觉让我想起了在印尼岛上骑摩托车的场景，第一次骑摩托，就像临《多宝塔》，靠左行驶，一路上坡，颤颤惊惊，内心很害怕骑到旁边的海里去[发抖]回程下雨了，也顾不上什么旁边的海了，路不打滑就行，后来雨下大了。

OK，无所谓，随便骑呗～就是《胆巴碑》的感觉，临到后面想要跳舞，因为太开心了哈哈哈！

！

4.沿运河走回家，边走边和Q打电话，又幸福住了！

！

5.跟入心老师共修。

讲做爱。

慢慢来。

#2142三件好事1.练功-自由书写-八段锦2.去美术馆写毛笔字。

🖌️《多宝塔》+《胆巴碑》果然被老师传过功力后，下笔就更有感觉～3.吃到了桐庐特色——酒酿馒头+臭豆腐。

店铺老板娘主动帮我打灯拍了照片。

4.搭一起写毛笔字的同学郭兄的车回家。

5.跟俺姐聊她五一的安排。

拒绝她和对象一起来杭住我家。

如实表达，我意识到当下阶段清净对我来说很重要，我非常需要独处空间。

#2143步数8k+三件好事1.练功。

-八段锦-自由书写。

2.情绪起落的一天，也是收到满满的爱的一天。

结束一段关系。

及时表达我的感受，排了一颗雷。

感恩的心。

给爸妈打电话，哭了一通。

3.和欣姐唠嗑儿。

谢谢陪伴🥰4.俺姐给我买了好多好吃的🥰5.蒸了贝贝南瓜，炒了芦蒿，yummy～芦蒿的口感像红薯杆。

6.听了朴根一整天的公开课。

一周牌卡回顾——再次回看这张女神牌卡，女神站在可以看到极光的地方，天空中有绚烂的蓝紫色的极光，女神身穿丝绸材质滑滑的裙子，在河流中舞蹈，看着手持的魔法棒，身体微张开，感觉很轻盈，步履也蛮轻快的。

是的，我的手中握有魔法棒，在生活中如何能轻盈、快乐呢？

我有没有看到生活绚烂多彩的可能呢？

朋友邀请一起出去玩，那就一起吃个饭，在他挑选的素食餐厅里边，我吃到了非常有温度可口的饭菜，是的，我的身体知道这样的食物滋养我的。

在他的工作室里写完毛笔字，我感受了一下自己的心意，想沿运河走回家，但天黑了，于是邀请朋友送我。

我清楚自己内心的想要，那就主动寻求帮助创造条件，实现它。

倾听我内在的声音并行动，是女神呈现出的轻盈快乐的感觉～身体背部着了风寒，僵硬且痛，想让自己好受一点，就去尝试艾灸。

跟我最近接触的中医连起来了，借着艾灸后身体的反应，我明白自己当下身体的状况，需要补气健脾，于是买了很多可以泡水的食材，日常养生喝起来。

同时我也看到自己的体质从“小太阳”到了“虚寒”的状态，我知道“虚寒”的路是必要的，而我现在是有能力有条件把身体再主动调整回健康的状态，尊重我的身体节奏。

这周读书会《传习录》，老师讲到『活泼泼地』——我们生命生来是鲜活的，成长过程中受到外界社会的限制，逐渐被束缚住，但是通过自我解放、修行，可以再次松动开，发现自性，再次流动起来。

他提到驱逐黑暗的最好方法就是让光明进来。

看到我们曾经受到创伤被冻住的部分，不是用力去敲，而是给予觉察和慈悲，进行加热，提升自己的主体性，让自己开心起来。

先把自己过好，行动起来，知道我们总是有选择的。

事情的发生是一体两面，我们可以主动选择看到积极的一面，信任生命的发生。

跟随自己内在的小兴奋，去滋养自己。

慢慢地，我们会发现黑暗也被容纳进来了。

跟俺姐分享我的发现——我们俩在日常生活中对美的风景都有着敏锐的捕捉，而其他家人无动于衷。

她回应我：【因为他们都在忙于生活，只有我们真正在生活。

他们都被困住了，只有我们是自由的。

】周五跟入心老师群里共修，老师说到『做爱』，慢慢来。

缓慢柔情，在慢中保有觉知感受。

大道至简相通，做任何事都带着自己的感受，还有爱意。

听朴根学院主理人的公开课，我发现她在讲教育系统，讲社会大环境，外在的发生跟我在自己的身体上的感受是一致的。

近代教育的追赶，落后就要被挨打的印记，几代人都在努力奔跑，现在是可以停一停，休息一下，恢复自然的节奏。

就像我感觉到自己前些年生活的刻意用力努力以及在关系中的紧张和抓取，经常会在整个集体氛围弥漫着的压力中感受到窒息，容易陷入到惯性中的无力。

而我这一两年在做的就是，停下来，找寻生命的轻盈感。

我在慢慢地贴近我自己，连接我自己的身体。

我在感受我自己的时候，多加一点点温柔，不评判，只陪伴，做自己的朋友。

在生活中做自己的护法。

最近几天，我好像能体会到那种轻盈的、在当下生活的感觉了。

我突然意识到我好像已经拥有了我渴望的『定海神针』，也就是女神手中的魔法棒🪄尊重生命当下的阶段，清晰内心的感受，体验『只是存在』、『安心轻松』。

清理结束能量不匹配的关系，我经历了情绪的起落：愤怒-表达-安静-孤独-悲伤-痛哭-安静下来-回到爱的源头-充盈。

我在头脑上是清晰理智的，但我明白我在身体上需要释放我的悲伤，于是主动寻求伙伴家人的支持，痛哭一通，世界一片安静🌿我发现我被好多好多人爱着呀，感恩的心/:heart是的，我内心长出了我的定海神针🪄在黑暗中，我陪着自己，始终不抛弃自己。

当情绪波涛汹涌地来了，我始终有耐心、有信心陪着自己度过。

我知道，无论怎样的情绪，都是会消散的，而我要做的，就是陪着自己，经验它——感受它，表达它，穿过它，回来。

在这样一次次穿越黑暗的过程中，我跟自己的连接更加的贴近，也增加了我对自己的信心，一次次从黑暗中收回我的力量。

现在我拿着我的定海神针、我的魔法棒🪄，和女神一样，在绚烂多彩的天空下，清澈的水面，轻盈地舞蹈💃🏻流图晚上写完毛笔字沿运河溜达回家背部着风去艾灸国画课倒腾了一个半小时吃上了饺子🥟在城院餐厅吃饭《传习录》读书会沿运河遛弯儿在xf家一起做饭吃听朴根周日的线上分享割完一茬的豌豆苗，又重新长高了酒酿馒头+臭豆腐芦蒿如实表达我内心的感受世界一片安静🌿上次跟俺姐说我没吃过树莓她这次帮我买了，mua～吃起来咯吱咯吱的