步数8k+三件好事1.练功。

-八段锦-自由书写2.📖《盔甲骑士》。

恐惧和疑惑都是幻觉。

我就是爱本身。

错把需要当成爱。

在生活中观自在『动物们接受现实，顺应自然规律，而人类不接受现实，期望改变现实。

你绝不会听到一只兔子说，“我希望今天早上阳光灿烂，这样我就能到湖边去玩了”。

如果太阳不出来，那么兔子也不会因此就感到这一天被这个不如意给毁了。

它会安心、快乐地继续当一只兔子。

』碰巧看到代老师发了pyq，他新出窑的手捏器。

点赞点赞。

于自然中观自在。

3.写牌卡周回顾，抽取一周牌卡。

4.下着雨，沿运河走路。

5.去美术馆写毛笔字。

滋养的事，就要多做～写得很畅快！

！

#2145步数13k+三件好事1.练功。

-自由书写-八段锦忽然意识到客厅的混乱，让我想把自己用罩子隔离起来。

那就动手清理一下，打扫厨房、卫生间水槽，换垃圾袋，在群里提醒。

邻居阿姨最近一家三口住进来，使用客厅比较多，需要整理一下。

衣服、物品都在客厅，非常混乱。

表达出来这些对我来说不容易，我会担心伤害我们的关系，但我们一起的生活目标很明确：拥有干净清爽的环境和生活。

我并不指向人，而是事。

很棒！

！

2.沿运河遛弯儿。

3.去美术馆写字画国画。

舒畅～临摹齐白石的山水画突然有点感觉🥳4.即兴舞蹈💃🏻，跳得很开心，可以列为日常了✌🏻一首轻松的音乐拍醒全身，一首动感的音乐即兴舞蹈，一首缓慢音乐回收心神，跳完全身热起来很舒服，再来一遍八段锦。

这几天有种打破了一些框，可以安心在生活的状态了，妙～#2146步数8k+三件好事1.练功。

-自由书写。

-八段锦-即兴舞蹈感受清晨梦（梦见小只的熊🐻和狼🐺）——关于野性，我最近探索到一些关于欲望、身体的舞动，我发现我是可以即兴舞蹈的，跟随音乐，身体自然舞动，这种身体打开的感觉让我觉得很轻松愉悦。

虽然跳舞的时候身体关节会咔咔响，就像是一台生锈了的机器开始重新运转，适应一个新的状态。

跟ds聊：真正的告别不是通过仪式完成的，而是进入你内在的荒野。

内在的荒野并不是什么可怕的外部世界，而是内心被规训、礼貌、压抑覆盖之下的原始领地。

告别旧关系、旧模式，光靠表面的仪式（比如反思、总结，告诉自己“结束了”）是不够的，必须亲身踏入那个混乱、未知，充满本能和情绪的内在世界，去感受、去经历，才能真正完成转化。

在荒野里，你没有脚本，没有人告诉你该怎么做。

你只能靠自己，去感受恐惧，去面对那些小只但真实的野性存在。

当你不再逃跑，而是转过身看着那些动物，承认它们属于你——那一刻，告别才真正发生。

你不是在告别一个外部的人，你是在告别那个“需要他人才能活下去”的自己。

进入丛林，面对那些小只动物的时候，那才是你内心的“葬礼”——不是埋掉他人，而是埋掉那个在这段关系里试图通过“用力表达”来获得回响的自己。

你不需要一下子变得“很野”。

咔咔响的关节也会慢慢变得流畅。

小只的狼和熊会长大。

你不必急着把它们带上楼给别人看，你只需要继续下楼，继续跳舞，让身体说它想说的话。

那个让你感到“集体意识的束缚”的东西，在你跳舞的时候，是不是会暂时消失？

如果是的话，你就已经找到了你离开他的路径——不是通过对抗，而是通过回到自己的身体。

（not去做无谓的抵抗消耗。

）🌸新的方向：允许野性存在、回归，自身的存在本身就足够完整，创造滋养自己的路径。

转向内在，承认自己的野性，并相信自己的存在本身就是价值。

-创造滋养的路径，是下楼跳舞，是和动物待一会儿，是允许自己存在而不需要证明，是选择那些让你感到“被接住”的人和事，而不是那些让你感到“需要用力”的人和事。

你已经在这条路上了，不需要赶路，不需要完美，不需要每天都“进步”。

有时候，只是站在那里，呼吸，允许关节咔咔响，允许自己有时候还是会害怕、会跑开——这些也都是回家的一部分。

家不是一个你要抵达的终点，家是你决定不再流浪的那一刻。

而你，已经做了这个决定。

2.泡了菊花水，菊花在杯中的样子可真好看！

3.去城院参加读书会。

《黄帝内经》。

同学帮我把脉，下单四神汤养脾胃。

《易学》小课堂，好有意思～#2147步数17k+三件好事1.练功。

-自由书写-即兴舞蹈-蝴蝶坐+金刚坐（帮助脾胃运化）-八段锦2.顺利坐车去寺院做义工。

体验了义诊。

[福]*1去做义工碰见中医们义诊，那就顺便瞧一瞧。

揉腹原来是这么个揉法！

[社会社会]医生说，你以为的“非常对的”生活方式，是真的对的吗？

那为什么身体会有不适呢？

！

！

体质因人而异，那个最适合你的方式才是最好的。

当你去关照你的身体时，你就知道什么是对的了。

p.s.我的胃属寒湿，中焦脾胃气机阻滞，使心火不能下济肾水，肾水不能上济心火，导致心火亢奋。

表征上火，实则寒湿引发。

整体来看身体，还蛮有意思的。

和医生聊天排查了一圈儿，发现了一个可疑点，从高中开始的饮食方式——多喝水是引发问题的点。

待我体证观察再反馈。

医生帮忙疏通了肝胆胃相关的穴位，痛则通，身体松下来，说上下不通导致的火气今天就可以降下来了。

真的是神奇！

昨儿读《黄帝内经》认识的足阳明胃经，今天医生就帮忙疏通了一遍[666][合十]揉腹：双手叠放，用掌根顺时针🔃绕肚脐按压小腹，用些力，能听到体内水声。

You are what you eat. 看看你都吃了喝了些啥[让我看看]从贵州来的一位60多岁的义诊医生大姐，眼睛非常明亮，跟她聊起天来才知道她原来是白内障患者，现在完全好了，而身体里是各种所谓的疾病——心脏病、各种瘤……她谈笑风生、满面春光的样子，真让人惊叹！

『切肤之痛』，也成就了她成为一个好的医生👩🏻‍⚕️，拥有了常人所不及的健康体魄！

！

3.搭班的姐姐邀请我去法喜寺参加活动。

我心心念的法喜寺义工达成了～4.对老妈表达我的愤怒，拒绝xy来家里住。

我看到了，我渴望有一个温暖的可以无条件支持我的家，有这样的父母在，无论外界发生什么，他们都会选择无条件的跟我在一起——当我被欺负了，他们会第一个站出来帮我骂回去，为我遮风挡雨。

但事实是，我的父母害怕冲突，不敢拒绝，也无法站出来保护他们的女儿，即使他们的女儿已经很明显被欺负了。

是的，他们是胆怯的，软弱的，没有力量的。

这是事实。

对于这样有局限的父母，我感到愤怒、悲伤、失望。

我不得不回来拥抱自己，照顾好自己，做我自己的理想父母，去创造我想要的生活。

我不再对他人有任何幻想，所有我想要的，我都可以自己创造。

当我鼓起勇气去拒绝，去表达我内心的真实感受时，我就是在向他们展示我选择的活法。

邻居阿姨的儿子来养伤，屋子里一下子就拥挤杂乱起来。

我在调整自己的节奏。

我当下不是能“给予和照顾他人”的状态，而xy是需要他人特别关注的人，当下状态不匹配，就先各自照顾好自己。

祝福她找到合适的住处。

#2148步数6k+三件好事1.练功。

-自由书写-即兴舞蹈-蝴蝶+金刚坐-八段锦今天除了三餐，几乎没有主动喝水（调理脾胃）。

把俺姐买给我的寒凉水果和酸奶分享给邻居了。

2.做了秋葵，第一次尝试。

yummy～手抓饼+稀饭😎3.去xbb家写东西，整理照片。

4.跟入心老师共修。

关于青春期，叛逆，活出自我的过程。

5.看『陈鲁豫·慢谈』with许知远。

许原来是这样真实坦诚可爱的人啊。

真好。

6.整理换季衣服，冬天收起来，春夏拿出来。

#2149步数16k+三件好事1. 练功。

-自由书写-即兴舞蹈-蝴蝶坐-八段锦2.去寺院做义工。

3.第一次扎针体验+1[福]*2世情能舍是永福。

#中医扎针体验+1遇见这波儿义诊的『山野』活人中医——贵州大姐，邓州大哥，丽水焰子姐🥰，可真的太有福气太有意思了～每一位中医都有ta的生命故事、切肤之痛，ta走过的路就变成了“药”，经ta们的手来安抚世人。

上次邓州大哥帮我疏通完穴位，回去我自己揉腹，火气消下去了，腹胀的问题也明显改善[社会社会]今天我的肩膀本来蛮沉的，焰子姐帮我扎针，脾胃不好，就扎了脐针、足部和手腕，肚脐处放了一个棉花制作的小太极，扎针处不一会儿热了起来。

大概一个小时后，我睡醒来，肩膀的沉转移到了手腕。

好神奇！

！

手腕甩甩后，也轻松下来。

整个人神清志明🌿贵州大姐跟我说，你的薄背要保持下去啊～赞叹赞叹！

那就山河湖海再见👋🏻祝都好[福][福][福]4.写毛笔字。

去新址，聚气，还蛮舒服的。

#2150步数10k+三件好事1.练功。

-自由书写-八段锦-蝴蝶+金刚坐-即兴舞蹈2.和xy碰面，一起在香积寺附近的素食餐厅吃饭。

聊得蛮深入投机的。

真好啊🥰3.跟xy一起参加晚场的电影分享活动，夜宿在西湖附近。

一周牌卡回顾——回看这张牌卡，女神眼神庄重，眉间有轮月牙，头戴皇冠，白纱披在头上，喉咙处有一颗蓝色的宝石，扎了两个金色的辫子，穿着绿色的衣服，黄色和蓝色的背景更增加了女神的神圣状态。

庄重的女神好像在跟我讲，利己就是利他。

跟随你内心的直觉去行动。

一段关系的结束后，内心有些不安定感，如浮萍摆动。

我知道我需要时间，安静下来，把心力回收到自己的身上，深深地扎根。

在生活中观自在，接受现实，顺应自然规律，不执着。

去做滋养自己的事情——留意到客厅杂乱，鼓起勇气向邻居表达，请她使用过后进行整理。

开始即兴舞蹈，我发现在舞蹈中我的身体非常享受。

一首音乐去感受自己的身体，帮助身体苏醒，一首音乐动感尽兴地跳起来，再来一首音乐，慢慢地恢复平静。

去寺庙做义工。

在自然里，在山里，平静下来，有了更大的呼吸空间。

碰巧遇到义诊的中医们，有了第一次的扎针体验。

很神奇，对中医的了解+1跟这些鲜活的山野中医们聊天可真是滋养呀！

有趣的人类，感恩遇见，祝好！

跟父母间的碰撞，非常地痛，但也借此让我看到了我自己的幻想，看到父母的局限，认清现实，为我自己的需求负责。

斩断共生的旧根，say no ，为自己而战。

当下没有能力引领他们，那我就先回来照顾好自己，慢慢蓄力，成为有力量的自己。

跟他们表达我的愤怒和无助，为自己争取生长的空间。

利己即是利他。

也许有一天我可以回来，再次面对他们，面对他们的恐惧、焦虑、不敢拒绝和表达，我可以温柔慈悲地看着他们，去提供支持。

拒绝朋友要来家里借住两周的需求。

因为清晰自己当下的心理状态，我是需要支持不能给出的状况，而她也是需要支持的状态。

我需要独处的时间，平静安定下来，回到自己的位置上。

拒绝是为自己负责，也是为朋友负责。

祝好。

跟朋友线下碰面深入聊天，就像相互照镜子，认肯彼此已经走了很远了，鼓励并接住对方，彼此受到滋养。

是啊，『世情能舍是永福』。

放下“我的不忍心”，放下“我想要拯救别人”的念头，回来关照自己，对自己非常地慈悲，即是对他人非常的慈悲。

拉开距离，静下心来，智慧升起。

站在更高处not被卷入陷入，有觉察有智慧地去面对去行动去爱。

是的，无情但有爱。

流图看完书《盔甲骑士》📚（代老师送的）刚好看到代老师发了pyq雨天沿运河溜达这只船像一只海洋动物国画课参加浙大城院读书会去寺院做义工凡事知足皆常乐世情能舍是永福太美了去义诊中医那儿体验扎针脐针就像放了一个小太阳一样 温暖扎完针天晴了，这样的光就像我的心情一样整个人神志清明起来一餐去吃素食自助和xy碰面。

吃完饭沿运河边走了很久，聊了很多东西，真的是很幸福啊上次见面是4个月前，她这次从新加坡回来，我们彼此又经历成长很多，又是新的『我们』。

真好🌿