80/90后爱看的剧《雪花女神龙》你们看过吗？

时隔多年，里面飒爽英姿、孤傲清冷的上官燕，在现实生活中依旧耀眼，姿态挺拔、身材曼妙，谁能想到她已过不惑之年？

图源网络到底是什么让她远离中年人的发福老态、憔悴疲惫感？

反而活得逍遥自在、轻盈优雅。

大部分人的印象中，减肥只有靠节食才能瘦到理想效果，但董璇日常做好体重管理，真的不是节食，而是我们普通人都能跟学的科学减肥法。

想减重、保持身材的朋友们可以尝试，话不多说直接分享她的核心干货，拆解她的3个小妙招。

一、吃食方面减脂神器东北沙拉：小葱、香菜、黄瓜、青椒、生菜、娃娃菜、海参等减脂食物，配合少量的鸡蛋酱，用豆皮替代面皮主食，优质植物蛋白，有助调节内分泌。

坚持三餐正常饮食，晚餐吃膳食纤维丰富的素食，不吃精致碳水。

睡前不馋嘴，保持饥饿感入睡，从根源上杜绝反弹。

二、运动方面从不追求高强度运动，而是选择温和的瑜伽、慢走等有氧和无氧运动相结合，注重日常拉伸，缓解肌肉紧张状态，拒绝长时间久坐，让自己的身体主动爱上运动。

三、心态方面董璇在养心方面真的值得我们所有人学习，她对体重管理也好、日常工作也罢，呈现的永远是不骄不躁、岁月静好的模样。

她从来不要求自己一定瘦成什么样子，而是知道理解自己的身体，尊重身体的感受，规律作息、健康饮食、适当运动，必要时拥抱大自然。

所以释放出从容淡雅的美。

图源网络其实我们很多人越减越肥真的不能内耗怪自己，像全红婵每天吃一顿饭就还是会胖，有没有可能是因为我们的心态在作怪，会影响皮质醇激素异常，也就是我们常说的压力肥，你压力越大反而会更胖。

所以要学会释放情绪、缓解压力，保持良好的心态，轻轻松松地生活，睡好觉，再坚持三餐规律健康饮食、吃好饭，适当运动，你的身体就会自然瘦下来，不囿于年龄活成你最想要的模样。

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