105 岁不老女神，面部无斑、满头黑发早上好呀！

我是你们的老朋友，养生课代表大有，和你一起聊退休生活，探长寿门道。

今天想为大家介绍一位“冻龄”奶奶，我国著名的皮肤科专家、国医大师——陈彤云陈老，她今年已经105岁了！

您要是见到陈奶奶本人，准得吃一惊：105岁的高寿，脸上竟然干干净净，一个老年斑都瞧不见！

皮肤白里透着红，满头黑发，走起路来稳稳当当。

更了不起的是，陈老现在还坚守在临床一线。

坐诊、带学生、搞科研，精气神儿十足，一点没显出百岁老人的疲态。

大有帮大家把陈老的养生秘诀总结好了，字字千金，建议收藏起来跟着学。

1. 饮食上陈老的饮食，始终遵循老祖宗《黄帝内经》里的养生智慧：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，所有营养全来自家常三餐。

她的早餐常吃牛奶泡燕麦片；晚餐多是杂粮粥，黄米、绿豆、红小豆、黑米、芸豆换着搭，偶尔再加点葡萄干、黑芝麻、核桃。

她还讲究 “五色归五脏”，买菜专挑 “好看的”：绿的叶菜补肝，红的番茄补心，白的豆腐润肺，黄的土豆健脾，黑的木耳补肾。

五色蔬菜搭配着吃，营养全面。

2. 运动上陈老常说 “人老腿先老”，70 多岁时，每天坚持走 5000 到 10000 步；如今年过百岁，依然每天走 500 到 1000 步。

除此之外，每天还会轻揉、拍打膝盖和小腿，疏通气血，活动筋骨。

她还有个坚持多年的小动作 —— 金鸡独立。

每天练上一会儿，既能锻炼核心和腿部肌肉，还能提升平衡能力，最大的好处就是预防摔倒。

3. 心态上陈老中年时曾遭遇重创：三十多岁，相继失去父亲、丈夫、母亲三位至亲，孤身一人带着三个年幼的孩子过日子。

可命运的苦难，从没压垮她。

“不惧困难”是她的人生哲学，不内耗、不焦虑，日子再难，也始终往前看。

忧愁焦虑最伤肝，肝气一堵，气血就瘀，不光容易生病，黄褐斑、暗沉全都会长在脸上。

咱们看陈奶奶 105 岁仍面无斑点、气色红润，这份好状态就来自这份通透豁达。

4.保养上作为行医近八十年的皮肤科国医大师，陈老的好皮肤，除了内在调养，也离不开外在养护。

她有个用了 20 多年的“洋参靓肤方”，以西洋参、益母草、三七、茯苓、芦荟为主。

每天洗完脸，都会用这个方子调配的面霜，配合简单的按摩，保养自己的皮肤。

总结陈老的养生秘籍：食养五脏，动护腰腿，心宽顺气，润肤养颜。

觉得陈老的经验有启发，别忘了点个"赞”和“在看”，把文章转发给身边的姐妹们。

一起跟着国医大师学养生养颜，活出精气神，美到一百岁！

关闭更多名称已清空