马伯庸在2026年初公开分享：写日记是主动健脑，能延缓阿尔茨海默症（老年痴呆）。

我就买了一个日记本，准备写日记。

后来在关注丁老师的公众号《丁是丁》下面也留过言，说起要写日记的想法，她回复我说，开个公众号写吧，比手写日记好坚持。

当时我心里有点胆怯的，我想着我能干这么“高，大，上”的事吗？

《风铃退休了》公众号的博主很诚恳的回复过我：“很多事情，想着难，真做起来，没那么难！

如果靠这个变现，的确有难度。

我们自娱自乐，就简单多了。

加油😊”。

那就开始干，今天早晨终于开通了自己的公众号，以下是我的流水账。

昨天还在窗口值班，今天休息了，就睡了一个自然醒，早晨9点半才起床，吃完早饭，又把昨天带回家的工作服洗好，不能耽误明天上班用。

看外面阳光正好，就穿上厚衣服出门散步。

白天晒太阳等于给晚上攒褪黑素，让晚上睡得更好。

我因为上了20年的夜班，生物钟有点乱，到现在都有晚睡的毛病，晚上得凌晨1点左右才能睡着，一直都在下决心调整成早睡早醒的习惯，可是晚上就是睡不着，非得熬到那个时候，闹钟也买了，睡前手机放客厅，看着书也是睡不着。

枣仁安神膏也吃着呢，好像有一点效果。

最近这段睡眠改善了 一些，我感觉是每天出门散步晒太阳和练了几天金鸡独立。

我们单位搬了新建好的医院以后，我的工位就见不上太阳了，四面都是墙，进房间的门是通向走廊的，通往里间的门每天开着，可以透点光过来，但是里间办公室的窗户玻璃上，贴了磨砂效果的窗户纸，还是透不进来阳光。

办公室在一楼，在工作的空隙，我就跑出去5分钟站着大厅里面见见阳光，然后再回去继续工作。

休息在家的时候，我每天都出门散步，尽量快走锻炼肺功能。

今天上午11点出门到门口的小广场走路晒太阳 ，这个点的太阳正好，广场的草坪 上还有一些没化完的积雪，围着步道走了一圈，只遇到几个人在广场里散步聊天 。

我又想着去全民健身中心那里看看，就往那边走。

到了一排健身器材那里，开始玩轮胳膊那个，两个胳膊各轮了100下。

看到旁边清风公园的树林里，有一个人在练习舞蹈，自己在不停的跳。

我也试试把脚跷上横杆试试能不能上去，穿着厚裤子也跷上去了，左右腿各练习了一会。

又进到围栏里面，也有很多的健身器材，挑几个玩了一会，那里面的地比较平，我就又在里面练习站金鸡独立，正站着，有两个老年人也来锻炼。

过一会我看时间也不早了，就准备回家，然后看了一眼小树林里面练跳舞的女人还在跳着，真是让我有点佩服。

快步往回走，路过超市买了一板鸡蛋回家，心情还是很愉快的。

回家把泡好的银耳用砂锅炖上，下午去看我妈妈，给她带一碗银耳莲子红枣羹过去。

文字不够图片凑，哈哈。