很多女人都有乳腺增生，如果进一步发展，就有可能发展成#乳腺肌瘤。

乳腺肌瘤是人体的邪毒聚集在一起产生的。

真是得了乳腺肌瘤也不可怕，90%都是可以治愈的。

很多人觉得乳腺问题离自己很远，可日常的情绪郁结、久坐不动、压力堆积，都会悄悄让胸口的经络堵起来。

胸部是全身气机的“总指挥中心”，这里的经络不通，气血就没法顺畅地送到脸上，再贵的护肤品也救不了暗沉蜡黄的脸；肝气郁结、痰湿淤积，增生就会反反复复加重，慢慢形成肌瘤，让健康和颜值双双掉线。

今天教大家两个方法，简单易做，不用花钱，更不用吃药。

每天花点时间做，既能疏通乳腺、预防肌瘤，又能疏肝理气，养出冻龄好气色。

第一招：上焦五行补法，坐着就能疏通上半身经络这个动作特别适合久坐的上班族、不爱运动的姐妹，找一把普通椅子就能练，对场地和体力都没要求。

具体步骤很简单：1. 坐在椅子上，腰背挺直，双脚稳稳踩在地面上；2. 双臂向后伸直，双手食指交叉握紧拳头，轻轻搭在椅背上；3. 慢慢吸气，同时挺胸抬头，头部缓缓向后仰，把胸腔彻底打开，感受胸口和肩颈的拉伸；4. 缓缓呼气，同时收回动作，放松肩膀和胸口，回到初始姿势。

一吸一呼、一张一收为一组，反复练习，每天坚持半小时就够了，最好在下午1点到3点之间做。

这个动作能温和地舒展上半身的经络，把胸口淤积的闷气、堵气一点点排出去，缓解乳腺增生带来的胀痛，减少结节和肌瘤的滋生。

动作很温和，中老年姐妹也能轻松上手，不会累，坚持一段时间就会发现，胸口不闷了，整个人都轻快了不少。

第二招：放声唱歌，人人都会的天然疏肝散结方这是我最推荐的方法，零门槛、零成本，五音不全、记不住歌词也没关系，放声唱就对了！

找个让你舒服的地方，公园、山间、海边都可以，不用管别人的眼光，尽情大声歌唱。

放声唱歌的时候，我们会自然地激活丹田，也就是中医里说的关元穴，这里是元气的发源地，被激活后，源源不断的元气会顺着经络流遍全身，修复紊乱的细胞，把体内的邪毒一点点排出体外。

胸腔是脏器最密集的地方，也是气机运转的“总指挥中心”。

放声唱歌产生的震动波，能温柔地震动胸腔，打通堵塞的经络，让气血顺畅地流遍全身。

气顺了，结节就散了，增生也不容易加重，从根源上预防乳腺肌瘤。

唱歌还能释放情绪，坏心情跟着歌声一起飘走，肝气不郁结了，脸色自然就透亮了，冻龄状态不请自来。

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