乐龄会客间乐龄相聚/岁月有光本 期 嘉 宾——模特团 上官伟红晚霞映初心 余热绽芳华——我的退休生活“三不”答卷岁月如梭，光阴似箭。

2022年，我从工作岗位上正式退休。

离开奉献了大半生的市场监管工作，从熟悉的家乡三门峡来到西安与孩子们团聚，我满怀期待，却也难免忐忑。

离开了规律的作息和熟悉的环境，生活仿佛一下子失去了重心。

短短几个月，我的体重从健康的130斤悄悄爬升，各项体检指标也亮起了“亚健康”的警示箭头。

老伴和孩子看在眼里，急在心里，劝我多出门走动。

但陌生的城市，让我有些无所适从。

一次偶然的机会，我散步路过西安老年大学，被宣传栏上神采飞扬的模特班学员照片吸引。

那些与我年龄相仿的姐妹们，身姿挺拔，笑容灿烂，眼神里透着自信的光芒。

我心动了，却又退缩：我这把年纪，这发福的身材，能行吗？

“气质是练出来的，美属于每一个年龄。

”招生老师温暖的话语，最终让我鼓起勇气，推开了模特班的大门。

没想到，这扇门，为我开启了一段重塑身心、绽放华彩的全新人生。

一、退而不“休”，在“老有所学”中重塑身心走进模特班的第一天，我像个懵懂的学生。

面对镜子中那个微微发福、肩背不再挺拔的自己，我有些不自信。

但在这里，我遇到的不仅是有耐心的老师，更有一群同样在追寻“第二次青春”的伙伴。

一切从“零”开始。

贴墙站立，头顶书本，为了找到身体的中轴线，一站就是半小时，汗水顺着脖颈流下；学习提胯、摆臂、走直线等动作，为了找到挺拔与舒展的感觉，一个简单的动作要重复上百遍。

起初，我的协调性不好，走起“猫步”来肢体僵硬，同手同脚的样子常惹得自己和同学们哈哈大笑。

但没有人嘲笑，只有相互鼓励和细致的纠正。

老师常说：“我们训练的不仅是步伐，更是找回对身体的控制感，唤醒内在的活力。

”这门看似是“走路”的学问，其实是一门综合的艺术。

我不仅学习形体仪态，还接触了基础的音乐节奏、舞台表演和服饰搭配知识。

为了跟上节奏，我在家反复听音乐、数拍子；为了理解服装与气质的关系，我开始关注以前很少留意的美学资讯。

学习，让我的生活前所未有地充实起来。

更让我惊喜的是变化悄然而至：曾经需要刻意保持的挺胸抬头，渐渐成了自然的体态；沉重的步伐，变得轻盈而有弹性；衣柜里因为身材发福而闲置的衣裙，又重新合身了。

短短一年时间，我的体重从130斤健康地降至116斤。

更重要的是，年初体检报告上那些令人担忧的向上箭头，几乎全部回归正常区间。

医生笑着说：“您这退休生活，过得比上班时还健康！

”老有所学，对我而言，不仅是学会了一种新技能，更是完成了一次身心的重塑与唤醒。

在每一次汗流浃背的训练中，我找回了对身体的掌控，也找回了那个积极、向上的自己。

二、乐在其中，在“老有所乐”中收获荣光“老有所乐”，对我而言，快乐是双重的。

一重是训练过程中与伙伴们携手并进的团队之乐，另一重则是在舞台上绽放自我、为集体赢得荣誉的巅峰之乐。

加入学校的模特艺术团后，排练成了我每周最期待的事。

我们这群平均年龄超过60岁的“老模特”，为了一个队形的精准变换，可以反复磨合一整个下午；为了一个眼神与表情的到位，可以对着镜子练习无数遍。

训练厅里，流淌着汗水，也充满了欢声笑语。

休息时，天南海北地聊天，分享生活中的趣事，这种纯粹而温暖的友谊，是退休后弥足珍贵的情感滋养。

真正的快乐巅峰，在2024年的秋天收获的季节，我们艺术团代表学校，踏上了全国老年大学模特艺术展演大赛的征程，最终站在了全国总决赛的璀璨舞台上。

聚光灯下，我们身着融合了盛唐纹样与现代剪裁的华服，伴随着恢宏大气的丝路华章《无界》音乐，以从容自信的步伐，演绎出中华文化的雍容气度与时代风采。

当最后一个定点造型完成，台下掌声如潮水般涌来，那一刻，所有的艰辛都化为了激动的热泪和满腔的自豪。

最终，我们一举夺魁，荣获全国金奖！

手捧沉甸甸的奖杯，与并肩作战的队友们相拥而泣。

这份荣誉，早已超越了比赛本身。

它是对我们“夕阳青春”最好的礼赞，是“老有所学、老有所乐”最生动的证明。

它让我深刻体会到，只要心怀热爱、敢于追梦，生命的任何一个阶段，都可以成为高光时刻，都可以创造属于自己的辉煌。

三、余热生辉，在“老有所为”中传递能量“老有所为”，意味着将个人的收获转化为服务社会的能量。

T台上的光芒，不应只照亮自己，更应温暖他人。

载誉归来，我和艺术团的姐妹们没有停下脚步。

在学校的组织下，我们化身“银发风采宣讲员”，走进社区、老年公寓、文化广场等地，积极参与公益展演，主动举办各类体验课。

看到台下同龄朋友们眼中从好奇、羡慕到跃跃欲试的光芒，听到他们“原来老了也可以这么美、这么有精神”的赞叹，我们觉得一切付出都更有价值。

我们用身姿和笑容告诉社会：老年人不是时代的旁观者，我们依然是美的创造者、文化的传承者和正能量的传播者。

同时，我将从模特班学到的健康理念和形体知识带回日常生活和社区。

我主动在社区活动中分享自己的“健康逆袭”经历，鼓励老邻居们动起来、美起来。

我协助社区组织“优雅仪态”兴趣小组，带领大家进行简单的形体训练。

看到越来越多的老伙伴挺直了腰板，脸上绽放出更多笑容，我感到由衷的快乐。

从一名市场监管工作者，到老年大学的学员，再到社区的“健康生活推广者”，我转换了角色，但“服务”的初心未变。

我用新的方式，继续践行着一名老党员的担当与价值。

感恩时代，步履不停。

回首在西安的这段退休生活，我心中充满感恩。

感恩这个伟大的时代，为老年人提供了“老有所学、老有所乐、老有所为”的广阔平台；感恩西安老年大学，用专业和爱心为我开启了新世界的大门；感恩家人的支持，让我无忧地追寻梦想；也感恩那个在迷茫中没有放弃、勇敢尝试的自己。

从三门峡到西安，从市场监管到T台绽放，从“亚健康”预警到身轻体健，我的退休生活完成了一次美丽的“跨界”与“逆袭”。

那枚全国金奖，是我人生下半场最闪亮的勋章，它告诉我：只要脚步不停，人生处处是舞台；只要心态年轻，夕阳依旧胜似朝霞。

今后，我将继续怀揣这份热爱与感恩，以更优雅、更坚定的步伐，走在“三有”老人的幸福道路上。

我要用自己的经历证明，退休不是价值的褪色，而是生命华彩的又一次盛大开幕。

我将继续学习，乐于分享，发挥余热，让晚年的每一寸时光，都充满健康的活力、学习的乐趣和奉献的满足，真正活出新时代长者的风采与尊严。

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