身为女人，十月怀胎生子、养育，又要工作赚钱，非常损耗精气神，如果操劳过度、久坐办公、熬夜，不知不觉就被亚健康缠上，浑身都是小毛病。

比如：视力模糊、听力减退、记忆力越来越差；颈肩僵硬酸痛、腰腿疼难忍，鼠标手、电脑综合症缠身；动不动胸闷气短、浑身乏力，气色暗沉、精神萎靡，吃再多补品、花再多钱保养，都不见效果。

其实女人大部分的亚健康问题，根源都在脊柱堵塞、气血不畅。

脊柱是我们身体的支柱，更是气血运行的通道，长期僵硬劳损，经络不通、浊气堆积，才会浑身不舒服，状态越来越差。

今天就把零基础、零成本的养生法：五行脊柱调息法，分享给每一位爱自己的女人，在家站着就能练，老少皆宜，轻松养出健康好体态。

五行脊柱调息法 完整步骤：1. 双腿自然站直，双脚打开与肩同宽，全身放松，保持身心平静；2. 深深吸气，同时双臂缓缓上举，头颈、腰部跟随手臂慢慢向后仰，上半身整体舒展后仰；3. 吸气后屏息，让清气在小腹部顺时针转动一圈，心中默念：清气入体，冲刷体内浊气、垃圾；4. 缓缓呼气，双臂垂直向下用力压向地面，双腿全程绷直不弯曲，想象体内毒素、浊气全部随着呼气排出体外；5. 一吸一呼为一组，每天坚持练习，日积月累，身体会回馈满满惊喜。

这套功法，不用花一分钱，不用耗费大量时间，贵在坚持，每天抽空练几组，由外调理脊柱、肩颈、胸腔、四肢，缓解颈肩腰腿痛、鼠标手、胸闷气喘；由内疏通气血、强健筋骨，滋养胸腔、腹腔五脏，让气血顺畅运行。

坚持半个月，视力、听力慢慢提升，记忆力变好，浑身僵硬酸痛全消失，胸闷气短不再有，整个人精气神十足，气色红润、体态挺拔，由内而外散发优雅女神气质。

别再忽视身体的亚健康信号，从今天开始，放下手机，花几分钟练习脊柱调息法，养好脊柱、理顺气血，不折腾、不花钱，轻松养出健康体魄，活出年轻精致、元气满满的最美状态！

女人永葆年轻的秘密：五行梳头养生法偷偷告诉你一个女神保养方法，健肺又养肤520最好的礼物：从不用爱意换底气