文 / 陈培南（公众号：培南跑读人生）【培南生活日记第1467篇】日期：2026年5月28日昨天晚上，因为朋友请吃饭，所以并没有出去跑步，等回来的时候，已经挺晚了。

于是今天的一整天，总感觉身体像“欠了点什么”，于是晚上还是决定继续补上，依然还是跑5公里。

（今晚跑步自拍照）现在我越来越发现：工作日跑5公里，其实是最舒服的距离，时间不会太长，却足够出一身大汗。

而且因为自己会刻意追求一点速度，所以每次跑完，整个人都会特别畅快。

半小时不到，却像给身体“重新开机”依然还是选择健康步道，住在这附近，最大的幸福之一。

大概就是下楼就能跑。

刚好也是趁着小雨在炒菜的时候，我换上跑鞋就出了门，一路快速开跑。

等跑完回来，她那边甚至才刚刚炒好菜。

前后加起来，不到半小时，却已经完成了一场高质量运动。

这种感觉其实特别舒服，既没有耽误陪家人，也没有耽误跑步，而且还能让自己彻底出一身汗。

我一直觉得，跑步最好的“排毒方式”，其实就是大汗淋漓。

汗水流出来之后，整个人会轻很多，情绪也会特别舒服。

20分52秒，虽然不算正式成绩，却依然让我兴奋这一次5公里，最终用时20分52秒，比前几天的20分59秒，又稍微快了一点。

当然，严格来说，这次成绩不能完全算数。

因为中间接了一个电话，暂停了几分钟。

（每公里的配速分配）某种程度上，相当于做了一次“间歇跑”。

所以体力恢复了一部分，但即便如此，从每公里配速来看，依然还是能明显感觉到：自己在慢慢进步。

哪怕只快一秒，其实也是进步，而这种一点点突破的感觉，真的特别容易让人上瘾。

原来真正的快乐，是看见自己一点点变强最近天气越来越热，每天温度都很高。

很多时候，其实并不适合跑快。

可即便如此，能够几乎每天坚持跑个5公里，我已经觉得，算是给自己一个很好的交代了。

而且现在，我越来越相信：自己终究有一天。

能够跑进20分钟，按照现在这种进步速度。

可能再练个十次八次，说不定真的就突破了。

这种“正在靠近目标”的感觉，特别有成就感。

因为你会发现：自己不是停在原地，而是真的在一点点变强。

今天下午，又遇见了一位真正的“跑神”而今天另外一个特别大的收获，其实是在下午。

跟着商会几位领导，一起去拜访两家老乡企业。

结果没想到，居然因此认识了一位非常厉害的跑步大神，而且还是女生，还是真正意义上的“破三女神”。

（商会老乡的合照）说实话，男生破三的跑友，我身边其实认识不少。

但女生破三，真的不多。

所以刚认识的时候，我就已经觉得她气质特别像跑者，整个人非常轻盈，非常灵活的样子，一看就是长期运动的人。

后来一聊才知道，果然是大神。

不仅全马破三，而且在一次越野赛里，甚至还拿过第一名。

跑步的人之间，总会有一种天然的亲切感特别有意思的是，明明是第一次见面。

但我们却成了现场聊得最多的两个人。

因为只要一聊到跑步，话题就根本停不下来。

而且她特别愿意分享，包括训练方式，包括比赛经历，包括很多细节。

我每次遇到这种真正厉害的人，都会忍不住想请教。

因为他们身上。

总有很多值得学习的地方。

而更巧的是，她还是老乡，如果以后真有机会一起跑步，一边跑，一边讲萍乡话。

那种感觉，估计会特别亲切。

原来跑步最大的魅力，是总能遇见“同频的人”其实我一直觉得，跑步除了健康之外，还有一个特别大的魅力。

就是它总会让你不断遇见优秀的人。

而且很多时候，这些人身上，都会有一种特别相似的气质：自律、乐观、坚韧、热爱生活。

（傍晚天黑前的健康步道）也正因为如此，每次遇到这种“同频的人”，总会有一种相见恨晚的感觉。

从跑5公里开始，慢慢跑向更好的自己而最近这段时间，我自己也越来越喜欢5公里测试。

因为它时间不长，强度却足够，而且特别容易看见进步，哪怕只是每公里快一秒。

都会让人觉得：“原来自己真的还可以更好一点。

”所以接下来，还是继续练。

继续跑，继续一点点靠近20分钟。

我知道，很多事情不会一下子完成。

但只要持续往前，终究会越来越接近目标。

而这个不断突破自己的过程，其实本身，就已经很有意思了。

所以现在越来越觉得，跑步真正吸引人的，从来不只是成绩，而是它会让人不断遇见更好的自己，也不断遇见那些同样热爱生活的人。

而我也很期待，继续这样一步一步跑下去，看看未来的自己，究竟还能跑到哪里。

---你在生活中有经常遇到同频的人吗？

欢迎一起交流。

也欢迎在评论区留言分享一些关于和你有着共同爱好的那群人，如果你也想开始一场“跑读人生”的修行，欢迎关注、点赞、转发并留言，对书籍大纲有兴趣的朋友，还可以找我领取我所分享过的所有书籍的读书笔记或PPT内容！

培南跑读人生，分享跑步与阅读中的生活智慧。

从2020年8月30日第一次记录生活起，我便承诺：将成为一名终身学习者。

（今晚跑步线路和公里数）