已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 (资源来源于网络）阿斯汤加第一序列体式连接点这里阿斯汤加第二序列体式连接在这里名人堂汇总点这里阿斯汤加第一序列领课视频汇总点这里在后台输入“体式”或“第一序列”可以查看第一序列所有体式汇总输入“第二序列”可以查看第二序列已更新体式内容输入“名人堂”可以查看阿斯汤加名人堂汇总如果，你练习了Ashtanga全一级，全Vinyasa。

那么，在练习一次至少做了81次四柱，81次上犬，81次下犬，1439个吸气和呼气！

你练好四柱、上犬、下犬和呼吸了吗？

不执着的持续练习，一切随之而来。

END