讲台上的教授，广场上的女神：lulu教练的硬核力量课在福州省博物院则徐广场，每当清晨的第一缕阳光洒下，省博训练营的跑者们便陆续集结。

而在人群中央，那个身材紧致、线条流畅的身影，总是格外引人注目——她就是lulu教练。

作为福建理工大学的教授lulu身上有着一种独特的反差魅力：讲台上，她是严谨治学、温文尔雅的学者；而换上运动装站在广场上，她便化身为气场全开的力量女神。

三年前，lulu教练加入了省博训练营的力量训练带训组，专门负责跑者的专项力量打磨。

对于很多刚入队的跑者来说，第一次见到lulu时，很难不被她极佳的身材状态和姣好的面容所吸引。

但很快，大家就会发现，她身上最耀眼的标签，从来不是“漂亮”或“教授”，而是“专业”。

在则徐广场开阔的场地上，lulu教练带训时最常说的一句话就是：“跑步的力量训练不是练死劲，而是为了跑得更稳、更远、无伤。

”无论是针对臀中肌的蚌式开合，还是强化足底小肌群的脚趾抓地训练，她总能一眼看穿队员们动作中细微的偏差。

“核心收紧，骨盆保持稳定，不要用腰去代偿！

”在带领队员做侧卧抬腿时，lulu教练会蹲在队员身旁，一边用手轻点他的髋部引导发力方向，一边耐心地讲解。

她的要求极其严苛，哪怕只是支撑腿微微晃动，或者呼吸节奏稍有错乱，都逃不过她的眼睛。

她常强调，跑步中的许多伤痛（如髂胫束综合征、足底筋膜炎）往往源于相关肌群力量的薄弱与动作的不规范，只有把基础力量动作做标准了，才能在长距离奔跑中为身体穿上坚实的“铠甲”。

已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 lulu日常健身视频除了对动作细节的极致追求，lulu教练在训练计划的安排上也展现了极高的专业素养。

她深知跑者的身体特点，从不盲目追求大强度或高次数。

在带训中，她始终坚持“循序渐进”的原则，从基础激活期的热身训练，到后期提拉跳跃进阶，每一步都安排得明明白白。

她会根据队员当天的身体状态灵活调整强度，确保大家在安全的前提下不断突破体能瓶颈。

“发力时呼气，还原时吸气，感受肌肉的收缩！

”这是lulu教练在广场上的另一句口头禅。

她会时刻提醒队员们注意呼吸与动作的配合，避免无效发力。

在提踵训练、深蹲等对下肢稳定性要求极高的动作中，她更是会亲自示范，展示如何用臀部与核心驱动身体，如何保持脊柱的中立位。

lulu客串省博年会主持与节目表演三年的带训时光里，lulu教练用她的专业、严谨与耐心，帮助无数跑者打下了坚实的力量基础。

在她看来，广场上的力量训练不仅是为了塑造强壮的体魄，更是为了磨炼跑者们坚韧不拔的意志。

如今，在则徐广场的晨光中，lulu教练依然是那道最靓丽的风景线。

她用实际行动告诉每一位跑者：真正的美，源于对专业的极致追求，源于日复一日的保持与自律。

已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 END文字 | 匿名跑友排版 | 一片