▲点击上方右侧“万人活力女神圈”关注公众号欢迎来到万人活力女神俱乐部欢迎来到万人活力女神俱乐部这里是活力女神的聚集地文末可领取活力女神食谱＆加入打卡社群这篇文章是我们俱乐部一位姐妹自己写的。

我在群里问她能不能分享一下，她说可以。

我几乎没怎么改，因为她写得比我好——因为是真的。

下面是她的故事。

加入前我是今年3月份知道"万人活力女神俱乐部"的。

那时候我的状态怎么说呢——不是特别差，但就是觉得整个人闷闷的。

今年38岁，两个孩子，上班也忙。

体重比生孩子前多了15斤，小肚子怎么都减不掉。

每天下午三四点特别困，靠喝咖啡撑。

皮肤出油严重，额头和下巴常年有痘。

睡眠也不好，躺下去脑子里全是事，翻来覆去一两个小时才能睡着。

我知道应该运动，应该注意饮食。

但每次下定决心，坚持不了几天就放弃了。

不是不想变好，是不知道从哪里开始，也没人一起。

已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 第1周：试试看进了群之后，我发现这个俱乐部不像别的地方——没有人在卖课，没有人逼你打卡，就是一群姐妹在聊天、分享、互相鼓励。

第一周我什么都没做，就在群里默默看。

看大家晒早餐，看有人分享控糖知识，看有人运动打卡。

心里想：这些人怎么那么自律？

后来有姐妹跟我说："不用一下子全做，先改一个习惯就行。

"我就选了最简单的——改吃饭顺序，蔬菜先吃。

说实话第一周我没觉得什么变化。

但群里姐妹说，至少要坚持两周才有感受，我就继续了。

第2周：有点感觉了第二周开始，我做了一个小改变——每天午饭后下楼走15分钟。

我们公司楼下有条小路，走一圈大概12分钟。

我就每天吃完饭下去走一圈再回来。

变化出现了。

下午犯困的情况明显好转了。

以前到三四点就困得睁不开眼，现在虽然还是会有一点点困，但完全不影响工作。

咖啡从每天两杯减到了一杯。

那几天我在群里说了这个变化，好几个姐妹回复我说她们也有同感。

那一刻觉得——原来不是我一个人在变好，是一群人在一起变。

已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 第3周：开始读书第三周群里在共读《控糖革命》。

我买了一本跟着读。

读到"液态糖陷阱"那章的时候，我才意识到我每天早上喝的那杯鲜榨橙汁——我以前一直以为很健康——其实就是一杯糖水。

当天就把榨汁机收起来了，改成吃整个水果。

同时把家里的白米换成了杂粮米。

老公说口感不一样，我说你先吃一周试试。

一周后他说"好像也挺香的"。

这一周最大的感受是：知道原理和不知道原理，完全不一样。

以前觉得控糖就是"少吃"，读完书才知道是"怎么吃"。

心态从"忍耐"变成了"选择"。

第4周：数字不会骗人到第四周末，我称了一下体重。

轻了3.6斤。

腰围小了2cm。

我没有节食，没有去健身房，没有买任何保健品。

就是改了吃饭顺序、饭后走15分钟、把白米换成杂粮、戒了果汁。

但比体重更让我高兴的是别的事：皮肤出油减少了——以前每天下午T区泛油光，现在好很多睡眠改善了——躺下去半小时内能睡着，以前要一两个小时情绪稳定了——老公说我最近"没那么容易急了"精力好了——周末带孩子出去逛公园，居然不觉得累了这些变化不是突然发生的，是四个星期一点一点积累出来的。

现在写这篇文章的时候，我加入俱乐部已经两个月了。

体重总共轻了7斤。

不是变瘦了特别多，而是整个人状态完全不一样了。

同事问我最近是不是换护肤品了，我说不是，是换了个活法。

群里每天都很热闹，有人分享新的控糖食谱，有人晒运动打卡，有人讨论最近读的书。

我以前一个人想坚持什么都坚持不了，现在有这群姐妹，每天都不想掉队。

如果你也在犹豫要不要加入——不用做任何准备，先进来就好。

就像我当初一样，先在群里看看，找一个最小的习惯开始。

不用急，不用跟别人比，按照自己的节奏慢慢来。

群里有一句话我特别喜欢："不完美的坚持，好过完美的放弃。

"想加入我们的姐妹，点击下方菜单栏「加入我们」⬇️万人活力女神俱乐部 · 用生活方式给自己一个更好的状态关注我们，和100+位女神一起控糖、运动、读书、变好撰稿:向敏老师编辑:小智视频引用:敏姐要瘦啦