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加入万人活力女神俱乐部第30天,我发生了什么

2026-06-14 18:37:22

加入万人活力女神俱乐部第30天,我发生了什么

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这里是活力女神的聚集地

文末可领取活力女神食谱＆加入打卡社群

这篇文章是我们俱乐部一位姐妹自己写的。我在群里问她能不能分享一下，她说可以。

我几乎没怎么改，因为她写得比我好——因为是真的。

下面是她的故事。

加入前

我是今年3月份知道"万人活力女神俱乐部"的。那时候我的状态怎么说呢——不是特别差，但就是觉得整个人闷闷的。

今年38岁，两个孩子，上班也忙。体重比生孩子前多了15斤，小肚子怎么都减不掉。每天下午三四点特别困，靠喝咖啡撑。皮肤出油严重，额头和下巴常年有痘。睡眠也不好，躺下去脑子里全是事，翻来覆去一两个小时才能睡着。

我知道应该运动，应该注意饮食。但每次下定决心，坚持不了几天就放弃了。不是不想变好，是不知道从哪里开始，也没人一起。

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第1周：试试看

进了群之后，我发现这个俱乐部不像别的地方——没有人在卖课，没有人逼你打卡，就是一群姐妹在聊天、分享、互相鼓励。

第一周我什么都没做，就在群里默默看。看大家晒早餐，看有人分享控糖知识，看有人运动打卡。心里想：这些人怎么那么自律？

后来有姐妹跟我说："不用一下子全做，先改一个习惯就行。"

我就选了最简单的——改吃饭顺序，蔬菜先吃。

说实话第一周我没觉得什么变化。但群里姐妹说，至少要坚持两周才有感受，我就继续了。

第2周：有点感觉了

第二周开始，我做了一个小改变——每天午饭后下楼走15分钟。

我们公司楼下有条小路，走一圈大概12分钟。我就每天吃完饭下去走一圈再回来。

变化出现了。

下午犯困的情况明显好转了。以前到三四点就困得睁不开眼，现在虽然还是会有一点点困，但完全不影响工作。咖啡从每天两杯减到了一杯。

那几天我在群里说了这个变化，好几个姐妹回复我说她们也有同感。那一刻觉得——原来不是我一个人在变好，是一群人在一起变。

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第3周：开始读书

第三周群里在共读《控糖革命》。我买了一本跟着读。

读到"液态糖陷阱"那章的时候，我才意识到我每天早上喝的那杯鲜榨橙汁——我以前一直以为很健康——其实就是一杯糖水。

当天就把榨汁机收起来了，改成吃整个水果。

同时把家里的白米换成了杂粮米。老公说口感不一样，我说你先吃一周试试。一周后他说"好像也挺香的"。

这一周最大的感受是：知道原理和不知道原理，完全不一样。以前觉得控糖就是"少吃"，读完书才知道是"怎么吃"。心态从"忍耐"变成了"选择"。

第4周：数字不会骗人

到第四周末，我称了一下体重。

轻了3.6斤。

腰围小了2cm。我没有节食，没有去健身房，没有买任何保健品。就是改了吃饭顺序、饭后走15分钟、把白米换成杂粮、戒了果汁。

但比体重更让我高兴的是别的事：

皮肤出油减少了——以前每天下午T区泛油光，现在好很多
睡眠改善了——躺下去半小时内能睡着，以前要一两个小时
情绪稳定了——老公说我最近"没那么容易急了"
精力好了——周末带孩子出去逛公园，居然不觉得累了

这些变化不是突然发生的，是四个星期一点一点积累出来的。

现在

写这篇文章的时候，我加入俱乐部已经两个月了。

体重总共轻了7斤。不是变瘦了特别多，而是整个人状态完全不一样了。同事问我最近是不是换护肤品了，我说不是，是换了个活法。

群里每天都很热闹，有人分享新的控糖食谱，有人晒运动打卡，有人讨论最近读的书。我以前一个人想坚持什么都坚持不了，现在有这群姐妹，每天都不想掉队。

如果你也在犹豫要不要加入——

不用做任何准备，先进来就好。就像我当初一样，先在群里看看，找一个最小的习惯开始。不用急，不用跟别人比，按照自己的节奏慢慢来。

群里有一句话我特别喜欢："不完美的坚持，好过完美的放弃。"

想加入我们的姐妹，点击下方菜单栏「加入我们」⬇️

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撰稿:向敏老师

编辑:小智视频

引用:敏姐要瘦啦

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