多囊女大使用动态血糖仪15天感受

作者：Melody 日期：2025-09-23 02:34:38 浏览：1 分类：写真摄影

多囊女大使用动态血糖仪15天感受

个人情况：胰岛素抵抗&多囊，也可以说是糖前。\n \n使用感受：\n①我的血糖曲线比我想象的更不平稳，哪怕我吃几颗板栗都会有血糖波动，这意味着科学控糖真的很有必要，也找到我以前总是会饿的原因了。\n \n②最意想不到的血糖💣：紫薯，哪怕吃一点点（气垫大小）也会让我血糖飙升。\n \n③最有反差的食物：意大利面，升糖很慢，吃意大利面时，哪怕那顿饭没有吃叶子菜，血糖也不会超过6。\n \n④餐后做20个深蹲可以显著降低血糖，血糖仪数据十几分钟后肉眼可见直接往下走。\n \n④餐前吃叶子菜真的很重要！吃大量叶子菜的时候，我的餐后血糖不会超过6。（非叶子蔬菜无效，包括丝瓜、南瓜、冬瓜等）\n \n⑤餐中餐后要尽量避免喝水，可以平稳血糖。\n \n⑥《控糖革命》里说在吃碳水前吃蔬菜和蛋白质/脂肪都可以使得血糖水平更平稳，但对我来说脂肪和蛋白质几乎无用，餐前吃一包坚果对平稳血糖曲线几乎毫无作用。还是吃叶子菜最管用。\n \n⑦以前我总是在上午10点半和下午三四点的时候就会饿，现在我发现那都是因为血糖波动太大了，如果早餐吃无糖豆浆和鸡蛋，中午也做好控糖，这样一天都不会饿。\n \n⑧如果一天总在不停的吃东西（周末聚餐日），白天的血糖不会低于6，这真的很不好。\n \n⑨最让我满意的食物：无糖豆浆粉，天使食物：好喝不升糖，还能补充蛋白质，还便宜，简直不要太美好。\n \n#多囊 #胰岛素抵抗 #动态血糖仪 #调整饮食习惯 #控糖 #多囊减肥