🏅上海 | 国家一级女运动员教游泳

作者：Melody 日期：2025-09-23 11:47:19 浏览：1 分类：写真摄影

🏅上海 | 国家一级女运动员教游泳

很多人会游泳后，总停在“能游但不快、能游但很累”的阶段，其实不是没天赋，是没找到专业运动员的“提效逻辑”——这也是我带青训时，帮无数人突破瓶颈的关键。不用死抠细节，做好这3点就能明显进步：先调身体姿态，比练划水更省力普通人游着游着就“沉腰抬头”，水阻特别大。我会用简单的浮板练习，帮你找到“肩膀贴水、核心绷紧”的状态，姿态对了，不用使劲划，速度也能快一截，游完还不腰酸。用间歇训练代替“长距离磨洋工” 别再每天游1000米却没进步！专业队都练“短冲+休息”：比如4组50米冲刺+1分钟歇，既能练爆发力，又能提升心肺。多数人练2周，就能明显感觉“游得更快，还不喘”。针对性改1个核心问题，比瞎改动作管用有人卡“换气”，有人卡“发力”，我会先帮你找出最影响效率的问题——比如蛙泳总“蹬夹没力”，就练脚的动作；自由泳总“侧翻”，就练转体。改对1个核心点，比改10个小细节见效快多了。不管你是想摆脱“休闲游”的低效，还是想备赛冲成绩，这些从省队沉淀的方法，都能让你少走弯路。 #游泳女教练提高 #国家一级运动员教练 #游泳进阶 #突破游泳瓶颈