🔥 代谢好，真的又易瘦又抗老！

作者：Melody 日期：2025-09-24 15:55:45 浏览：1 分类：写真摄影

🔥 代谢好，真的又易瘦又抗老！

台湾女生到底什么基因啊？！\n许路儿前几天50岁生日，结果一看长这样😭\n翻遍ig和公开报道，看到她的保养方式就是\n用尽一切办法提高代谢！💪🔥\n \n结合她的理念和我最近亲测有效的方法，\n分享几个可以轻松融入生活的提高基础代谢的方法：\n \n1⃣️多喝水💧\n喝水促进血液循环，还能防止缺水导致的便秘～\n \n2⃣️多吃蛋白质🥚\n多吃蛋白质会让人体每天多燃烧150-200卡的热量🔥\n \n3⃣️吃点辣🌶️或喝黑咖啡☕\n辣味和黑咖啡能刺激肾上腺素，从而提高代谢～\n \n4⃣️早餐必须吃🍳\n经过一夜的睡眠我们的新陈代谢率很低，一顿优质早餐（尤其高蛋白早餐！）可以唤醒代谢，饱腹感更强💪\n \n5⃣️坚持一周运动3-5次🏃‍♀️🏋️‍♀️\n坚持有氧无氧相结合\n无氧增肌，提高基础代谢\n有氧燃脂，加速当天消耗！\n \n6⃣️别熬夜！😴\n熬夜＝抑制瘦素＝影响代谢＝不掉秤！⚠️\n \n7⃣️多吃蔬菜水果🥬🍎\n经常便秘的宝，多吃蔬果调节肠道，会提高整体新陈代谢水平！\n \n✍️以上都是我亲测有用的日常习惯，可以一步一步来，慢慢把这些小习惯揉进生活里～💖\n@健康薯\n#产后代谢 #一种很新的健身方式 #产后减肥 #提高新陈代谢 #提高代谢 #易瘦体质 #减肥干货 #许路儿 #抗老 #产后抗衰