女生健身跑步机速度建议🏃‍♀️

作者：Melody 日期：2025-09-28 22:10:49 浏览：1 分类：写真摄影

女生健身跑步机速度建议🏃‍♀️

女生健身使用跑步机的速度为7～8km/h，如果你是新手，建议速度可以为5～6km/h，这种运动速度最好维持三周左右，给身体一个缓和期，之后根据自己的体能，慢慢提升速度，一般跑步时间为40分钟左右。\n跑步之前，我们需要做拉伸运动，如果你直接跑步的话会造成肌肉拉伤，做完拉伸后，先慢走5分钟，然后开始加速，如果你经常健身，可以速度提高到8km/h。\n女生健身都是先从跑步开始，因为跑步可以瘦全身，还能增强人的体能。\n跑步只有超过40分钟，才能燃烧身体的脂肪，跑完步之后一定要拉伸，然后可以适当的练习器械，结合无氧运动效果更佳。