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这些缺铁信号你中了几个？
作者：Melody 日期：2025-09-30 09:05:27 浏览：1 分类：写真摄影
这些缺铁信号你中了几个？
补铁是女性一生的课题\n今天想和大家聊一个关乎每个女性健康的重要话题——补铁！🥃\n \n都说“补铁是女性一生的功课”，真的一点都不夸张，本身的生理构造就决定了我们天生就会对于铁的需求量比旁人要大，很多人会说不缺就不用补了呀，错！\n \n你难道没有过这些困扰吗？☹\n \n❌明明睡够了还是疲惫乏力\n \n❌爬个楼梯就心跳加速、气喘吁吁\n \n❌脸色苍白缺乏血色，化妆都要多打腮红\n \n❌注意力不集中，老是忘事儿\n \n❌手脚冰凉，怕冷程度比别人严重\n \n❌脱发量增多，发际线令人担忧\n \n这些都是身体在提醒你：该补铁啦！⚡它可能不体现在你的体检报告上，但却实实在在的存在于我们的身上\n \n—\n \n为什么女性特别需要关注补铁？\n \n✿生理期——每月都在流失铁，尤其是量大的女生更是\n \n✊减肥节食——营养摄入不足\n \n🤰🏻孕期哺乳——需要供给两个人\n \n☘长期吃素——植物性铁吸收率低\n \n—\n \n想要找回好气色和活力，这样补铁准没错\n \n1⃣️避开铁质克星：茶、咖啡与餐同饮会抑制铁吸收\n \n2⃣️保证吸收：选择好的铁源，新型复合有机铁>无机铁，会更有利于人体吸收，搭配维C，促进铁吸收\n \n3⃣️成分配比：铁+叶酸+VB12三大造血元素，更能从内而外改善身体的缺铁和贫血现象\n \n4⃣️平时要注意自己的作息，尽量减少熬夜频率\n \n女生们一定要注意关心自己身体发出的信号，补铁更应在平时，不要等到真的查出来有问题再去补，那样身体就已经缺失很多，有所损伤了\n \n希望每个女孩能将补铁这个事放在心中，认真的对待自己的身体，都能充满生机和活力🙋🏻♀️\n \n#女性健康 #补铁小知识#健康养生 #姨妈期保养#气血不足怎么办
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