如何从易疲劳体质变成一个精力充沛的人！！！

作者：Melody 日期：2025-09-30 09:15:01 浏览：1 分类：写真摄影

❤️人生是一场马拉松，而跑下来人生马拉松最关键的稀缺资源——保有精力能量，谁的精力能量充足，跑得长远一些；精力能量供不上了，只好半道下线。而我们人生出发时大家都是健康的，每个人每天产出的精力能量都差不多。\n❤️在尝试过一些可行而又具体的措施后，我自身有了很大改变：从原来上午犯困、什么都没干还觉得累、不想动的易疲劳体质，变成一个可以在书桌前多坐一个小时的精力充沛的人。以下5点我亲身实践的有效方法分享给你，希望对你有帮助！\n1⃣️ 真正聪明的人都在做减法\n凡事力求简单。生活如一团麻，纷繁复杂，有时去繁求简，恰恰才是精力管理秘诀。人的意志力有限，一定要把它用在一天之中Zui难的工作上。\n2⃣️ 抓住一闪而过的困意\n当晚上察觉自己有困意时，一定要赶紧把手机放到远处，赶紧睡觉。第二天自然醒时会发现时间还很早，无意中做到了早睡早起。即便第二天依然会睡到被闹钟叫醒，但睡眠质量和时长也会比熬夜时优质。\n3⃣️ 定合理的目标\n我们在制定目标时一定要有轻有重，既要给自己一定的压力，又要留一些喘息的空间。\n4⃣️ 快速回归专注比专注更重要\n保持专注是成为强者的第一步，如何快速回归专注才更重要。我向你推荐3个小tips：\n①站在窗边眺望远方，把注意力放在外界，深呼吸，同时在大脑中重复接下来要做的事。\n②冥想，把注意力放在自身呼吸上，给大脑清盘。\n③回顾刚才发生的事（大部分人都是因为这样才无法专心做接下来的事），认真问自己：这些事和我有关吗？对我重要吗？对我有帮助吗？\n5⃣️ 戒掉网络才是快乐源泉\n人的意志力是有限的，可海量信息是无限的。用有限的意志力去判定无限信息，最后把自己搞得一身疲惫。\n“戒掉网络”有两层含义：\n① 刻意控制上网时间，不断在心中重复之前因为玩手机而耽误正经事的经历，强化自责感以此来告诫当下又在网上冲浪的自己。\n② 牢记目标，只搜索自己需要的信息，其他任何引起兴趣的信息都不点开。\n🏃‍♀️🏃‍♀️一个人坚持很难，一群人才能走得更远。为此建立了“读书”和“早起”陪伴社群，与志同道合的伙伴一起养成自律的好习惯。从现在起每天坚持读书、早起、运动，给自己一个实现自我的蜕变的机会。关注【芳姐读书】，丝❤️我888,加入“读书”和“早起”打卡群吧！\n#浪漫生活的记录者 #女性成长 #人生智慧 #自律 #读书 #自我提升 @人文薯 @知识薯