175/115斤｜美貌的尽头是少吃+内调

作者：Melody 日期：2025-10-03 20:26:46 浏览：1 分类：写真摄影

经常被姐妹们夸我身上有种干净、大气的高级感，皮肤饱满透亮，身材匀称轻盈，随便穿穿都像衣架子一样好看，人群中非常显眼，自律的人听了真的很开心~\n-\n总结了自己平时的生活习惯供大家参考：\n💜【身材管理】\n❶每天两顿饭（16+8饮食）\n🔹早9点：全麦三明治+蔬菜沙拉\n🔹晚5点：水油焖菜+低GI食物+彩虹蔬菜；\n餐后贴墙站\n❷哈佛果蔬汁：\n早：姜柠菠萝汁\n晚：胡萝卜苹果汁\n❸运动训练：\n（全身）空腹有氧、普拉提、骑行；\n（局部）体态大师、直角肩Yuuka、少女腰周六野、臀腿帕梅拉\n-\n💜【脸蛋抗衰】\n气血充盈才是女人最好的医美！\n之前因为工作忙压力大经常熬夜失眠，导致整个人状态都很差，面黄油垮还掉头发，化妆都遮不住憔悴，能明显感觉到身体元气流失，每天像霜打的茄子，年龄超级翻倍\n-\n❶每日500mg水飞蓟宾\n看了白大褂才知道肝是掌管气血调运的器官，而熬夜焦虑都会损伤肝脏从而制约气血生成和运送，水飞蓟宾是我研究功能营养学了解到的。\n是有科研背书的气血瑰宝，能补齐损伤亏空，从根源充盈气血。\n我现在吃的aidevi护肝片，主要看重里面高含量的水飞蓟宾，单粒254mg2粒就能满足一天的需求，把熬夜产生的火/淤堵统统疏散，虚不受补也不会上火\n-\n我坚持吃下来感觉气血稳稳回升，熬夜黄气都退下了，气色红润有活力，皮肤白净透亮，头发乌黑浓密，血足代谢↑，月经准时轻松，如今的状态穿个休闲装也显得精神有气质~\n-\n❷面部瑜伽+刮痧\n▪每天必做：舌抵上颚 + 抬头保持 5 秒重复30次\n▪每周2次刮痧：茶水洁面+精油，跟宁静教程\n-\n💜【生活小习惯】\n❶早：揉肚+拉力带开肩\n❷午：刷带脉50下小腹平坦\n❸晚：四季泡脚法+推肝经\n不是每天，尽量一周3-5次，毕竟时间没有那么宽裕，这个按各自的实际情况来就好。\n#女性保养 #养肝 #好皮肤 #护肝片 #aidevi护肝片 #抗衰