中年女性:吃够蛋白才可能不虚

作者：Melody 日期：2025-10-03 23:44:20 浏览：1 分类：写真摄影

中年女性:吃够蛋白才可能不虚

真是走过弯路才明白！以前总担心吃蛋白质会长肉，结果搞得自己代谢一团糟，有时候饿得头晕手抖的，冬天裹成球还是觉得浑身冰凉……后来才知道，蛋白质对咱们女生太重要了，简直就是气血和代谢的根基嘛！那些必需的氨基酸，都得靠吃来补。\n自从我开始认真吃够蛋白质，整个人都不一样了：\n变得特别扛饿！以前吃饼干没一会儿就饿，现在早上喝杯希腊酸奶加点儿鸡胸肉，能顶一上午。\n吃进去的热量利用率也高了，同样的卡路里，蛋白质可比碳水不容易变成肥肉。\n而且健身后注意补充蛋白，肌肉紧了代谢也上来了，锁骨腰线都明显多了！\n这些改变还得感谢我一位师姐品五六，一直耐心跟我讲这方面的知识，帮我纠正了好多误区。其实很多女生蛋白质都吃不够，比如理想体重55公斤的话，每天最好能吃够100克以上。别光盯着热量看——消化蛋白质本身就需要额外消耗能量，差不多相当于打了个八折呢！\n我现在每天差不多这样安排：\n早餐：鸡蛋加豆奶，差不多25克蛋白质；\n午餐：一份牛肉沙拉，大概30克；\n晚餐：虾仁炖豆腐，也能有25克左右。\n重点就是从早餐开始加够蛋白，其实坚持下来一点也不难。\n零食我也全换了一批健康的，以前总馋小蛋糕、辣条、奶茶这些，现在都改成玫瑰丸、玫瑰四物茶之类的了。玫瑰对女生气色真的友好～我选东西比较在意成分，挑来挑去还是选了师姐家的东西@品五六食养，成分干净，没有杂七杂八的添加，吃着也放心。\n这么坚持了俩月，连皮肤状态都感觉变好了！如果有姐妹也对“怎么吃蛋白质不迷路”感兴趣，比如三餐怎么搭配、懒人怎么简单备餐……一起来做养生小伙伴呀！\n#品五六食养 #中年女人的生活方式 #为自己投资 #人到中年身体健康最重要 #优质蛋白质来源 #女人到中年 #人到中年的鸡零狗碎