30岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

作者：Melody 日期：2025-10-05 22:51:36 浏览：1 分类：写真摄影

30岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

都说30岁是女人的分水岭，似乎迈过这道门槛女人就得走下坡路，我才不信这个邪！\n<30岁，不用穿搭和妆容的堆砌都能少女感十足，而>30岁更要向内求，仔细倾听身体反馈，日常饮食、内服和运动才是30+姐姐保持少女感的秘诀，我坚持一年的每天两顿饭+内调抗衰，保持着饱满细腻的皮肤、匀称轻盈的身材，明媚活力的状态贯穿了我的整条生命线！\n-\n【饮食篇】\n①每天两顿饭16+8法则\n早9点：全麦面包+鸡蛋+低GI水果\n晚5点：211餐盘，范志红水油焖菜，偶尔哈佛蔬菜汤\n②抗衰零食库\n蓝莓、核桃、坚果、蒸番茄（茄红素+vc）、蒸苹果（可溶性纤维），饿了可以补充\n③哈佛抗火果蔬汁\n姜柠菠萝汁→菠萝+生姜+柠檬+苹果\n胡萝卜苹果汁→胡萝卜+苹果+柠檬\n-\n【内调篇】\n30岁之后，养雌是内调的重中之重！女人是雌激素支撑的，充足的雌激素就会养出细腻光滑的皮肤、茂盛的头发、平稳的心态和姨妈。但是30岁之后卵巢状态下滑，雌激素会被熬夜、外卖、久坐不动气血不足透支，直接导致皮肤油腻粗糙、胶原流失脸垮皱皱巴巴，曲线消失...\n-\n按姨妈周期养雌更科学：\n①姨妈前：养雌茶→无花果+黑豆+黑枸杞+黑桑葚+亚麻籽（熟）\n②姨妈后：酒酿鸡蛋、苹果黄芪水换着喝\n③非姨妈期：每天120mg大豆异黄酮\n大豆异黄酮直接滋养卵巢，按照膳食宝塔，每天120mg就能从源头保护雌激素的稳定，而且大豆异黄酮还是天然的抗氧化成分，打直球抗皮肤衰老，锁住上了年纪容易流失的胶原蛋白，配合养雌让皮肤细嫩光滑！\n-\nFopiz大豆异黄酮之前也分享过，每天1粒是标准的120mg大豆异黄酮，98%的高吸收率没有浪费，有能满足我祛黄美白需求的牡丹花提取物，有和大豆异黄酮打配合的滋阴护巢的葛根，有抗氧化清楚游离基直接抗衰老的蔓越莓+覆盆子，没有奇怪的添加，全部天然植物成分也很让人放心！\n-\n坚持下来，皮肤紧致饱满，轮廓干净清晰，皮肤从内透出好气色，素颜随手拍都能出片，让我觉得投资雌激素是回报率最高的项目，不依赖护肤品也能拥有满满的胶原蛋白~\n-\n【习惯篇】\n①每周会打网球，日常居家帕梅拉，或者户外徒步\n②饭后靠墙站15min，收紧小肚子\n③泡脚+早睡，熬夜会导致雄高，我基本每天睡够8h\n#女性保养 #好皮肤 #素颜 #大豆异黄酮 #fopiz大豆异黄酮 #30岁的女人