孕中晚期，长胎不长肉的经验贴

作者：Melody 日期：2025-10-06 21:20:27 浏览：1 分类：写真摄影

孕中晚期，长胎不长肉的经验贴

图片拍在孕早期，青李子是缓解我孕吐的法宝\n只敢分享孕中晚期的经历，因为孕早期胖了18斤被孕反折磨得饿一点就恶心，必须不停吃，吃完站起来也恶心，就只能躺着\n到了第五个月，我意识到我长得太多了，可能会影响生产，于是开始控体重。\n饮食方面，我身边有个小伙伴，孕龄相近，她需要控糖，我就向她学习如何控制饮食，但我糖耐过了，所以没她那么严格。\n早餐是1-2个鸡蛋，一个包子或者几个荞麦蒸饺，一碗豆无糖豆浆。早上会把一天的水果洗出来，医生建议一天吃一个苹果那么大的水果就够了，但我超了。每天洗点小西红柿（圣女果），加点草莓或者其他水果，一共一小盘，什么时候想吃就吃几口。\n上午的加餐是一盒牛奶。\n中午吃一个拳头大小的杂粮馒头或者杂粮米饭，炒个青菜，加点肉丝，或者煎个鸡排鱼排之类的，肉、青菜、主食就够了。\n下午4点左右的加餐主要是吃水果，或者加点小零食，我买了一些慢糖家的零食，个人觉得豆乳包一般般，威化还可以，沙琪玛很好吃，尤其是椰蓉味，坚果味的也还行。这类零食一次也就吃一个。\n晚饭和午饭差不多，但因为老公回家一起吃，就会多做一个菜。主食还是杂粮馒头，一荤一素。据说吃饭时喝粥或者喝汤容易升糖，就没有粥汤了，等到吃完半小时以后再喝水。\n晚上9、10点一般会饿，我就再拿个小零食，加一袋液体钙。钙片太大，太难咽下去了，液体钙像饮料，很好喝。\n一般11点睡觉，睡了之后我就不会再吃东西了。睡不着的时候很饿，扛着，但是没到饿得心慌之类的地步，睡着了就不饿了。第二天一般6、7点一醒就起床了，因为饿，醒了就赶紧去做饭吃饭\n另一个方面就是运动了。我从五个月开始跟着抖音欣欣籽直播跳操，她是每天两场，10：00和19：30，每场一个半小时，但我一般也就半小时左右，偶尔状态好就跳一小时。有时间就跳两场，没时间就跳一场，每天最少一次，坚持到了生的前一天～我是37+4生的，高位破水，比较突然，所以前一天还在跳操很推荐跳操，跳的时候心情好。\n运动方面绝对要因人而异，医生允许再跳，自己觉得跳不动就立马停。散步也很好，也是适量，不舒服了就停下来。\n我孕中晚期体重增长得比较缓慢，基本上是长胎不长肉了。等到生完，孕中晚期增加的体重就全下去了，只剩孕早期长在我身上的肉了\n仅为个人经验分享，祝姐妹们孕期开心，长胎不长肉，顺利生个健康宝宝\n#孕晚期控制体重 #怀孕吃什么 #孕期控体重