为什么月薪5万的女高管90%都减肥失败

作者：Melody 日期：2025-10-07 07:11:37 浏览：1 分类：写真摄影

为什么月薪5万的女高管90%都减肥失败

前年，我们团队接了一个特殊的企业团课，学员都是年薪60万以上的女高管\n12个人，10个BMI超标，8个尝试减肥超过5次，没有一个成功保持过\n \n最让我震惊的是\n她们每个人在减肥上的花费平均超过10万：私教、营养师、减肥营、医美、代餐……能试的都试了\n越成功的人，越容易在减肥上失败\n这不是巧合，是必然\n \n原因1：用KPI思维管理身体\n有位投资总监Lisa，给我看了她的减肥计划Excel：\n每日卡路里精确到个位数\n运动时长精确到分钟\n体重目标细化到每周\n还有详细的惩罚机制\n她把身体当成了下属，把减肥当成了项目\n结果？坚持2周后崩盘，报复性暴食3天，体重反弹5斤\n身体不是员工，它不接受PUA\n \n我统计过这12位高管：\n制定详细计划的：100%失败\n采用极端方法的：坚持不超过1个月\n要求快速见效的：反弹率100%\n \n原因2：高压力导致的激素紊乱\n这12个高管，9个有以下症状：\n睡眠不足6小时\n咖啡日均3杯以上\n经常焦虑失眠\n姨妈不规律\n \n我建议她们测激素水平，结果：\n皮质醇超标（压力激素）\n瘦素抵抗（控制饱腹感）\n胰岛素抵抗（易胖体质）\n在这种状态下，喝水都会胖，更别说减肥了\n \n原因3：完美主义的陷阱\nLisa跟我说过一句话：“要么不做，要做就要做到最好。”\n这种思维在事业上是优势，在减肥上是灾难：\n运动必须1小时（没时间就不做）\n饮食必须完美（破戒就放弃）\n效果必须明显（没效果就换方法）\n \n数据对比：\n要求完美的高管：平均坚持11天\n接受80分的普通人：平均坚持3个月\n真正适合她们的方法\n \n后来我给她们设计了”高管专属方案”：\n1.微习惯策略\n不要求运动1小时，先从5分钟开始\n不要求完美饮食，先从一餐开始改\n2.外包式管理\n请助理帮忙订健康餐\n司机接送时在车上做拉伸\n把运动约成商务会谈\n3.数据简化\n不每天称重，每周一次\n不算卡路里，只看饱腹感\n不求快，只求稳\n3个月后，12人中有7个人成功减重，平均减了8斤\n不多，但这是她们这些年第一次坚持超过3个月\n \n最扎心的真相\n高管减肥失败，不是因为不够自律，恰恰是因为太自律了\n她们习惯了高强度、快节奏、强控制，但身体需要的是温柔以待\n减肥不是一个需要攻克的项目，是一个需要呵护的过程\n \n如果你也是个事业成功但身材失控的人，记住：\n放下你的KPI思维，像对待恋人一样对待身体\n事业可以冲刺，身体需要细水长流\n#阿壮减脂