低估了维生素D对胰岛素抵抗的威力...

作者：Melody 日期：2025-10-11 09:06:57 浏览：2 分类：写真摄影

低估了维生素D对胰岛素抵抗的威力...

刚发现胰岛素抵抗的时候没当回事，只觉得饭后总犯困、体重莫名涨得快，偶尔还会心慌，直到体检时糖耐数值超标，才知道问题不轻——不仅要控碳水、忌甜食，连平时爱喝的奶茶都得戒掉，很影响正常生活。在试了调整饮食、规律运动却没太明显效果后，才开始关注营养补充，慢慢有了改善。\n还是去了大🏥，大白就问我有没有查过维生素D，说胰岛素抵抗常伴随代谢紊乱，很多人都存在维生素D缺乏的情况，会影响胰岛素敏感性，建议我也查查。等结果出来拿给大白看，果然已经严重缺乏，让我补充大剂量的维生素D。\n大白建议我除了坚持控糖饮食（少精米白面、多吃膳食纤维），额外补充维生素D，每天5000IU，补三个月再去复查看情况。还嘱咐我日常要多注意：避免熬夜（熬夜会加重代谢紊乱），稳定期可以适度做些低强度运动（比如快走、瑜伽），别做剧烈运动，让我也别太焦虑，保持好心情对代谢调节也很重要。\n回家之后就开始补维生素D了，特意选了含K2和镁的款——有K2能引钙入骨，避免单补D3可能导致的钙沉积，减少身体负担，镁能帮助维生素D保持活性，让维生素D刚好发挥。我是早饭后吃一粒（脂溶性维生素搭着油脂吸收更好），吃了三个月去复查，VD指标恢复正常了，而且饭后犯困的情况减轻很多，体重也慢慢降了些，糖耐数值也回到了正常范围。目前还在坚持补充，希望代谢状态能一直稳定下去～\n#胰岛素抵抗 #代谢调理 #维生素D #控糖 #自身代谢问题 #血管健康 #维生素D