85年40岁，我觉得我还行😉

作者：Melody 日期：2025-10-11 11:08:11 浏览：2 分类：写真摄影

85年40岁，我觉得我还行😉

运动暴汗后总会给人更年轻的错觉，哈哈！\n这就是运动让人上瘾的原因之一吧？\n-\n今日运动打卡：\n室内单车40分钟✔️\n汗流完肚子都平了点😉\n昨天的月饼算是消耗了吧？\n大餐后的有氧能把吃撑的胀感消掉，感觉自己又可以啦✌️\n-\n其实我很久没单车，是因为有段时间一骑就腰痛🙃🙃🙃\n友情提示姐妹们🚴注意姿势！\n分享我跟教练学习的3个关键！\n1. 座椅高度到胯骨，脚踩踏板时膝盖微弯，别伸直锁死（膝盖容易受伤🤕）\n2. 手轻搭车把就行，别耸肩使劲攥，不然脖子和腰会酸到怀疑人生\n3. 收腹！不要驼背弓腰，保持骨盆稳定，不要塌腰摇晃！避免和我一样腰痛🥲\n室内单车40分钟不算长，看一集剧，跟着身体节奏调阻力，不知不觉就结束了✌️\n假期的尾巴，一起运动收官吧😎\n#100天运动打卡挑战 #运动 #减脂 #打卡 #奔四也可以很精彩\n#国庆后瘦身 #室内骑行打卡 #有氧运动好处 #运动一夏\n#你今天运动了吗