我的教练一定得是女的

作者：Melody 日期：2025-10-11 11:26:30 浏览：2 分类：写真摄影

我的教练一定得是女的

首先女人更了解女人！贴身指导也不会觉得尴尬\n（是男教练的话，我老公有意见）\n我的教练还是比较专业的，一般我都是力量，普拉提，松解，康复（我的肩胛有劳损，久坐办公室就会痛）根据我的情况参差着练\n运动的频率是一个礼拜六次（礼拜天教练休息）每次一个半小时的课程，几乎不做有氧，只是适当的热身\n因为以前疯狂有氧，用处女座变态的毅力，把膝关节跑坏，感觉在自己的承受范围之内，没有理会，再后来发现两个大脚趾头的指甲发黑，才后知后觉的发现居然把自己的脚也给跑坏了，找手外科的一个医生朋友，帮我把两个坏死发黑的指甲盖拔了，休养了两个月没有运动，所以恢复之后的运动都是以力量为主（我之前的教练是我儿子的散打教练，不得不说这小子不专业）\n至于有氧跟力量对塑形的效果，毫无疑问我会投后者一票，个人体质原因，一运动我的重量就会涨📈，同样涨10斤来参考，有氧的时候我的体重重了10斤，我的体型没有变得好看，但力量就可以看得出线条，人越瘦也就是说体脂率越低越明显\n为什么我没说减肥而只说塑形的效果呢？不改变饮食结构的前提下，运动跟减肥在我看来并没有直接关系，只是有辅助的效果（我老公为了增肥，坚持运动➕日常饮食重了30斤，原理是运动完了以后胃口更好，且吸收更好），所以大家不要因为自己运动了，觉得很累，用食物来犒劳自己，想瘦很简单，根本不需要运动，只要少吃或不吃就能躺瘦了，没有技术含量\n而为了美，就得去运动去做力量训练，再搭配上饮食、作息事半功倍\n所以我认为，如果觉得自己太胖不要急着去办卡，先想办法减肥，再去办卡塑形才是正解#见人不如健身 #我的日常