如何通过饮食健康变瘦

作者：Melody 日期：2025-10-11 21:43:21 浏览：2 分类：写真摄影

如何通过饮食健康变瘦

我是一直追求健康第一，变瘦第二。我是个很不爱运动的人，所以只能在饮食上面下功夫，保证营养跟上，然后制造热量缺口，这样不运动也能变瘦。\n现在用的是薄荷APP，每天吃的东西都能转换成热量记录，就可以清楚知道自身基础代谢是多少，吃了多少大卡，不要轻易超过代谢值，除非是有重要约会偶尔超一点点，平时我保持每天2-300大卡的热量缺口，倒也不用刻意节食，所以执行起来很轻松，十天瘦了3斤左右。