运动消耗1000大卡初尝试，其实也不难

作者：Melody 日期：2025-10-11 21:46:52 浏览：2 分类：写真摄影

运动消耗1000大卡初尝试，其实也不难

总消耗能量：1003卡路里\n锻炼时间：80min\n源于几天前随便百度了下【减肥每天要消耗多少卡路里】\n一个医生回答说减肥需要消耗比摄入更多卡路里，每天至少要消耗1500卡路里惊呆了，我给我手表每天的目标是300卡路里\n平时安排游泳的话是能消耗五六百大卡的，所以就在游泳那天萌发了冲冲1000卡路里的想法。\n【运动记录】\n1.早上到公司早，脖子有点不舒服，先去操房做个肩颈舒展\n（美丽芭蕾+范李猿缓解肩颈）\n \n15min\n消耗卡路里：59\n2.中午安排了游泳，最近在自学自由泳，差不多40分钟自由泳学习，20分钟蛙泳的组合，每次游1500米回去。游泳占比60%\n约1小时\n消耗卡路里：500+\n3.爬楼，才用HIIT方式，很快就能达到无氧的心率，能结束爬楼后继续燃烧，爬楼占比18%\n10min\n消耗卡路里：180\n4.步行，没有特意安排散步，办公时站立办公所以走路会更多一些，占比22%\n消耗卡路里：220，步数8855\n \n总结：\n游泳消耗占大头，轻松不累舒舒服服一小时\nHIIT真的很适合减肥，时间少的办公一族爬楼起来吧\n1000大卡真的不难，除了计划运动，不要忘记附属运动哦，跟我一样站立办公吧！\n \n#减肥 #又该减肥了 #减肥日常 #减肥日记 #燃烧我的卡路里 #燃烧卡路里 #HIIT #学游泳 #游泳健身 #肩颈 #肩颈舒缓 #站立办公 #无氧运动 #有氧运动 #走路 #运动 #我的运动日常 #减肥打卡