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这就是力量训练的魅力吗！（课程版）
作者：Melody 日期：2025-10-11 22:31:24 浏览：2 分类：写真摄影
这就是力量训练的魅力吗！（课程版）
📒运动方面\n我用了4️⃣周完成力量训练 效果如图\n刚开始我做的时候还加了一些有氧\n后面发现肉非常软[抽泣R]\n果断把有氧停掉 一周只做一次有氧\n其余时间全部力量\n肌肉长起来了 体脂往下掉 线条就出来啦！！！\n小基数的姐妹们不用大量做有氧\n力量才是王道！！\n \n📒饮食方面\n一句真言 自己做！自己做！自己做！\n因为自己做才能把握油量盐量\n不会太油太咸 便于消肿\n吃得越干净体脂越容易降下来\n但是像鸡翅 鸡爪类 我一次只会吃两个 解馋就够啦\n#健身人健身魂 #腹部训练 #沙漏腰 #力量训练 #塑形 #运动带给我的改变 #无跑跳有氧 #运动给我带来的变化 #运动带给我的快乐
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