多囊≠不孕❗生了才敢说（胰岛素抵抗必看！）

作者：Melody 日期：2025-10-12 01:40:27 浏览：2 分类：写真摄影

多囊成功上岸，自己淋过的雨，给姐妹们撑伞☔️\n目前我的宝宝已经8个月啦\n✅我想分享一下我的经验\n-\n我的情况：身高174cm，减肥前体重77kg，我是典型的胖多囊，去看了中医和西医，从一开始的月经不调，到最后的胰岛素抵抗，我没吃药，总结下来的医嘱就是：锻炼，节食，降体重！\n-\n💔确诊多囊那刻，感觉天塌了。“不孕”两个字像魔咒。怀疑自己这辈子是不是做不了妈妈，但当我看到那清晰的两条杠，我终于可以大声的说：多囊≠不孕！别被标签吓到，多囊只是怀孕几率低，不是零！找到对的医生和方案才是关键！\n-\n给姐妹们总结几点经验吧：\n1.学着放轻松，哪怕很难！如果焦虑也会影响激素水平！\n2.严格低GI饮食，告别精米白面，高糖水果。多吃优质蛋白+蔬菜和健康脂肪。\n3.不要熬夜，熬夜会影响代谢，我严格规定自己每天11点前入睡。\n4.每天一小时力量训练+30-40分钟左右有氧运动（爬坡），可以选择自己喜欢的运动方式，贵在坚持，运动是为了改善胰岛素！\n5.多喝水，每天饮水量保证2000ml左右，提高新陈代谢。\n6.少喝奶制品，特别是有抵抗的姐妹，喝了会长痘痘。\n-\n坚持了2个月，体重掉了20斤，2年前的现在，我还在为备孕而崩溃，2年后的今天，我可爱的宝宝已经在怀里啦！\n-\n最后，备孕这件事还是要顺其自然，保持好的心情，规律的作息和运动是关键，坚持每个月去做B超看卵泡大小，再静静地等待缘分到来。\n-\n👉胰岛素抵抗的胖多囊姐妹集合！你们在饮食和运动上还有啥心得？欢迎评论区分享！#备孕日记 #怀孕那些事 #备孕攻略 #接好孕 #科学备孕 #生完孩子后 #备孕成功 #怀孕 #备孕 #孕产