丰腴白嫩美人篇-减肥不减🐻 食谱大法好～

作者：Melody 日期：2025-10-12 04:49:31 浏览：3 分类：写真摄影

老婆们，我这套小基数老婆肯定会长胖直接当丰🐻餐吃\n适合有点肉肉在减脂期的老婆们去吃才会减重\n我现在是90D 🐻围差17 还差一点变小e\n-\n1️⃣调养脾胃\n⚠️脾胃不好吃什么你都吸收不进去这就是为什么网上的方法对你没用（找医生调理下➕规律饮食➕吃家里健康饭）\n而且每个人体质不一样养胃定点吃饭代谢提高上来\n我的吃饭时间：8-9点简单吃点早餐 10-11点午餐 3-4点补充吃\n这样在睡觉前我不会发胖又能吃到营养的餐食\n-\n2️⃣大🐻食物\n我一直都说我有营养师我把我花了大5位数的饮食给大家分享出来\n✨菜-肉-饭：1:1:1（建议买个定量餐具）吃够一定数量的食物\n自己做绝对不会发胖的按照我图片里的食物去搭配\n🍚：糙米混大米（我的理念都要吃这样热量低一点又提高代谢\n图片上我把能吃的食物都写下来了大家按照这个吃法自己搭配\n-\n3️⃣把握经期\n补充营养一直流🩸和激素影响肯定你结束经期会变小\n图5是应当补充的下午茶🫖 补铁补蛋白\n经期前我还会去按摩🐻 这样经期🐻不疼软软的\n-\n4️⃣⌚️坚持\n你看我从5月记录 6月开始这么吃到现在10月将近4个月\n有2cm变化所以不坚持的话大家再收藏也没用宝宝\n丰腴身材吃出来滴我臀围天生的真没练过\n没事干多养生调养身体好了🐻就会吸收好变化会快～\n-\n很多人说女孩过了青春期就不会发育了不是的那过了青春期还会长痘只要有激素影响保养和吃法会让🐻部健康变大\n还想看什么都可以跟我说哦\n#大方展示美丽 #微胖 #大胆展示你的美 #拒绝白瘦幼 #饮食习惯养成 #🐻