88年37岁，空腹挨饿5年，健身+抗衰我的变化

作者：Melody 日期：2025-10-12 12:36:57 浏览：3 分类：写真摄影

天生丽质是老天的偏爱，后天努力变美是自己储蓄的财富\n儿子13岁，这5年虽说没有吃了防腐剂这么夸张，起码摆脱了“黄脸婆”的标签，37 岁身材紧致无臃肿，皮肤透亮有活力\n随着阅历增长，我更明确想要取悦自己的健康美，坚持空腹挨饿+健身+抗衰，连朋友都说我像换了个人\n-\n分享给大家我的方法：\nSTEP1：空腹挨饿——皮肤&身材\n不是盲目挨饿，而是少吃+吃对，给脾胃减负的同时代谢老废细胞，让皮肤通透\n❶早起一杯水：果蔬汁或气泡水，排除隔夜油水\n❷每天两顿饭\n▪第一顿：黑咖+鸡蛋+香蕉\n▪第二顿：水油焖菜+优质蛋白+糙米饭，外加花青素水果→蓝莓、小番茄\n❸哈佛抗🔥果蔬汁：\n▪菠萝+生姜+柠檬+苹果\n▪莓果+黑枸杞+桑葚\n-\nSTEP2：内服抗衰——表皮&内里\n30岁后熬夜、吃甜食、防晒不到位，都会导致皮肤氧化=自由基清不掉，使细胞丧失活力，无法支撑面部胶原，脸会越来越松垮、色素沉积发黄长纹长波点，皮肤老态明显\n所以我一直都有吃虾青素的习惯，它更安全而且对付氧化是VC的6000倍\n·\n💚一直在吃 #lilylove虾青素\n对比了好几个牌子，每天早晚随餐各一粒，加起来一共12mg适合我这种代榭慢、底子差的人，还不会让脸更黄。还有白番茄油吸收更好，VCVE+白藜芦醇+烟酰胺，抑制黑某素生成，还能白白，就算失眠一晚上没睡，第二天也不怕脸黄、松垮找上门\n🔆现在苹果肌紧致上提，脸上的沟沟坎坎也嘭起来了。主要是素颜透亮又干净，我生完娃后长的波点也浅了很多。现在37岁完全没有皮肤or身材焦虑～\n-\nSTEP3：日常养护——表皮&外护\n❶养肤：每周2-3次，早茶水洗脸，晚以油养肤+刮痧板，脸蛋更紧\n❷养发：坚持护发素+洗发水+发膜三步洗头法，每天用经络梳逆向梳头200下，头发柔顺亮\n-\nSTEP4：运动健身——身材&体态\n肌肉也是显年轻利器，我坚持有氧、力量、体态训练结合\n❶有氧：Eleni fit+安娜+尊巴燃脂舞+骑行\n❷体态：欧阳春晓少女背+帕梅拉美背\n❸力量：硬拉、臀推、深蹲、哑铃推举\n#女性保养 #抗衰 #抗氧 #lilylove虾青素 #健身 #抗老 #运动 #逆龄 #好皮肤 #保养