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35岁，状态越来越好，是因为… …
作者：Melody 日期：2025-10-12 18:44:24 浏览：3 分类：写真摄影
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#健身跟我练 #见人不如健身 #健身打卡撸铁\n \n撸铁可以 宽肩 增大臀部，你看到欧美那些沙漏身材，必须要靠撸铁一点点的堆起来，所以必须要去健身房负重训练，每周两次肩背，两次臀。\n腰腹部训练基本就是垫上徒手再配合呼吸，只想练腹部就不要去健身房了，浪费钱。\n产后尽量安排自己去练普拉提，每次都会练到内收肌，这个女生都懂哦，会收紧。普拉提主要就是练脊柱灵活度，弯腰驼背，体态不好，普拉提通通可以解决，还有最重要的腹直肌也可以练到，加强内核心力量，另外最最惊艳的效果，你们看我的腿，是不是型还不错，普拉提功劳很大，拉伸了那些堆积的肌肉 筋膜粘连，哈哈，所以腿变直了。\n还有疑问的，欢迎叨扰，私信尽量都回
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