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今天马甲线有一点点帅
作者：Melody 日期：2025-10-12 18:48:54 浏览：3 分类：写真摄影
今天马甲线有一点点帅
【今日训练】📒\n（训练 图9）\n1.帕梅拉5min热身\n2.安娜12分钟TABATA\n3.帕梅拉臀腿训练15min\n4.Eleni Fit 30min\n🧘🏻 Mady 拉伸\n（姐妹们可以先帕梅拉臀腿训练之后再进行安娜TABATA会更合理!)\n \n今天算是把喜欢的up主视频都有练到\n \n【今日饮食】🍽️\n早午餐：鳕鱼三明治 + 麻薯\n晚餐： 火锅 🍲\n \n【碎碎念】\n规律健身后 吃火锅通常选择牛肉火锅 清汤的那种\n但偶尔放 纵会吃海底捞 既然来海底捞了\n那一定要安排红油麻辣锅了!!加麻加辣!!\n健身搭子安利了万益蓝纤维饮\n它简直是我的“火锅搭子”!\n吃火锅后开一袋直接喝 巨方便!\n（吃海底捞的话 我会兑柠檬水喝 🍋 ）\n它含有白芸豆纤维＋双孢菇提取物\n这对cp很难不爱!!\n添加了5重精配益生元，温和不刺激!\n每袋就有高达6g的膳食纤维\n一袋相当于18颗菠菜 🥬\nOilsorb™️专研配方，科学配比\n小小一袋方便随身携带!\n偶尔放纵并“作弊”ok\n但“三分吃七分练”“管住嘴 迈开腿 ”\n还是需要成为日常的!!\n好好吃 好好练～\n#见人不如健身 #马甲线 #又该减肥了 #暴汗燃脂瘦全身 #直角肩 #居家锻炼 #万益蓝纤维饮 #万益蓝解油饮#火锅搭子#油腻
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