47岁｜我的愉悦事物清单

作者：Melody 日期：2025-10-13 02:21:54 浏览：2 分类：写真摄影

47岁｜我的愉悦事物清单

23岁我就老了，那时候不懂得保养，也没抓住产后恢复的关键期，熬夜喂奶，育儿焦虑，重回职场的压力，堆积在一起，真的会压垮一个人。气色蜡黄，法令纹垮到下巴，身材变形，小肚子一圈一圈的，情绪也跌落到谷底。\n-\n如今47岁的我，坚持少吃+养雌多年，气色反而越来越好，皮肤紧致透亮、身材匀称纤细。拥有满格的能量去接触新的领域，学英语、考ACE教练证、再就业做私人健身教练。47岁临近人生下半场，却越来越阳光明媚！\n-\n分享我的保养思路\n💫少吃，缩减食谱\n保持适当饥饿感，减轻代谢负担，拒绝小肚腩\n❶每天两顿饭\n早午餐（9点）：慢碳主食+水煮蛋\n午晚餐（16-17点）：211饮食法（如图）➕水油焖菜\n❷不吃快碳：\n我的食谱里是没有快碳的，比如米饭、馒头、面包，精致碳水会加速脂肪的堆积，全部换成慢碳\n❸港式五青汁：苦瓜+青瓜+青苹果+芹菜+花椒，饿的时候当做加餐，饱腹无热量\n-\n💫养雌，养女子胞\n古代把卵巢叫女子胞，是女人的根基、女性美的源头。产后或者30岁以后，卵巢由盛转衰，雌激素下滑，表现出来就是皮肤蜡黄、脸垮下垂、身材走样，脾气、睡眠、汗水、免疫力也都会受到影响。我意识到这些后就一直保持着养雌的习惯。\n❶吃大豆异黄酮\n大豆异黄酮养护卵巢和雌素，兼抗氧化、抗皮肤衰老，给胶原蛋白上保险。\n我吃的fopiz大豆异黄酮，之前也提到过几次，一粒含120mg大豆异黄酮是刚好的量，添加100mg丹凤牡丹花额外起到美白作用，还有葛根、覆盆子、蔓越莓增强抗氧化属性\n之所以每次分享都提，是因为它带给我的正反馈很明显：皮肤水油平衡，越来越紧致细腻，有种向上的提拉感，头发黑亮有光泽，精力十足每天健身不觉得累。每次和儿子出门被误认为是姐弟，我都会本能地归功到fopiz大豆异黄酮的养雌上\n-\n❷吃养雌食物：豆类食物、亚麻籽、无花果、港式汤水...\n-\n💫好习惯，早午晚日程\n❶早：五线谱梳头200下+躺床揉腹5分钟+茶水洗脸\n❷中午：不吃午饭，所以在这个时间运动，每周三次健身房无氧，日常做【HIIT高强度间歇训练】、【普拉提深层核心肌肉】\n❸晚：每周一次以油养肤+睡前罗大伦解郁汤泡脚+11点之前睡觉\n#内调 #雌激素 #好皮肤 #卵巢保养 #素颜内调外养好气色 #女性保养 #大豆异黄酮 #fopiz大豆异黄酮