35+岁，一些托举自己的小习惯(上）

作者：Melody 日期：2025-10-13 11:51:47 浏览：1 分类：写真摄影

35+岁，一些托举自己的小习惯(上）

1.每周去大自然散步1小时\n大自然有天然的疗愈力：哪怕只是随便走走，坐着吹吹风，都是一种灵魂的滋养。\n你可以去附近的公园或者户外开阔的地方。\n多靠近高能量的场域，让它们重启你的身心系统。\n \n2.花20分钟写情绪日记 ✏️\n写下来，看到并接纳自己的情绪，你就疗愈了一半。\n当问自己“我还有别的选择吗”，内心会变得豁达、明朗\n站在他者视角、上帝视角，重新看待发生的那些故事。\n打通情绪通路，更好地梳理自己——帮助你改写自己的认知和情绪反应模式。\n \n3.坚持正念冥想15分钟\n中午抽出15分钟，闭眼（戴上耳机）+深呼吸+冥想音乐=高效休息：放松大脑和眼睛。\n特别推荐睿心冥想小程序，里面有很多冥想资源，选择你喜欢的冥想音乐。\n让自己完全沉浸其中……\n \n4.每周做一次自己喜欢的事情\n做自己真心喜欢的事情：能让你特别投入、嘴角上扬。\n我喜欢弹琴，练琴的时候，我进入了心流的状态，甚至忘记了时间……\n做你真正喜欢的事情，专注于当下。\n \n5.每月送自己一件小礼物\n小计划完成后，给自己一些小奖励，比如买一束花，去新景点玩。\n每个月给自己买礼物，是自我滋养特别好的方式。\n你值得被好好对待，首先要好好爱自己。