43岁，空腹挨饿5年，运动+养雌我的变化

作者：Melody 日期：2025-10-13 19:58:04 浏览：3 分类：写真摄影

43岁，最大的孩子已经上高中，从来没做过医美，全凭空腹挨饿+养雌+坚持运动，摆脱断崖式衰老，现在状态好到出门被叫“姑娘”，评论都问我是不是吃了防腐剂，能不能分享一下更具体的细节，趁着国庆假期有时间，跟大家正式分享！
有以下问题的姐妹可以试试↓
●皮肤：暗沉黄垮，眼袋泪沟法令纹，脸颊凹陷
●头发：没有光泽、脆弱易断
●身材：臃肿走样
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⭕饮食
拉长空腹时间，强行重启35岁后大幅下降的代谢，开启细胞自噬
①每天两顿饭（16+8）
▪早餐：黑芝麻+核桃+黑豆+红皮花生+红枣+葡萄干+桂圆+枸杞+红豆+牛奶打成糊，我和高中的女儿每天喝，外加生菜鸡蛋沙拉
▪午晚餐：肉类+粗碳水（玉米/紫薯）+低GI蔬果
②补钙：多喝牛奶、吃豆制品、虾皮、深海鱼、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋
③倪师头发膏方：茜草+生地1:3加水三煮三煎
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⭕养雌
黄帝内经说女子五七而衰，本质上是女性的“元气”——雌素快速下滑
卵巢是雌激素的源头，生育会加速卵巢老化，日常的压力、熬夜、坏情绪……都在攻击卵巢、打破雌素的平衡，于是皮肤垮掉、斑点长纹，离女人味越来越远❗
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①养雌茶：无花果+黑豆+桑葚，日常放杯子里泡水喝。
②早睡：熬夜是最破坏内里平衡的，会升雄降雌。
③内服大豆异黄酮：大豆异黄酮是天然雌激素，能够保护卵巢这个雌素之源，确保雌素在稳定的水平。
我一直吃的fopiz大豆异黄酮，每粒120mg的精准含量，不多不少，充分发挥它保护卵巢、平衡雌素的作用，同时帮皮肤抗氧化、防止胶原蛋白流失。一粒中还含有100mg的丹凤牡丹花，帮皮肤美白去黄，葛根、覆盆子古方成分护巢提高免疫力，完全满足了我这个年纪保养的需求！
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🔅坚持吃下来，精力充沛，情绪积极，跑步健身不输年轻人；脸色红润、皮肉贴合饱满紧致，丝毫没有垮垂凹陷，头发也扎扎实实的，42岁也有素颜原相机自拍的底气~
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⭕运动
肌肉是坠抗老的，从躺平到启动也是最难的，从散步开始，再看下面👇
▪基础：慢跑+上肢哑铃+腹肌，每周两次
▪塑型：周六野马甲线；韩小四女团腿；欧阳春晓天鹅颈、直角肩
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⭕习惯
面部按摩：防止纹路，下颚清晰
提耳朵：提拉揉搓到发热，让面皮向上
多梳头：早晚梳头200下，刺激发根
刷带脉：少女腰，远离大腹便便
泡脚：减少湿寒，身体畅通
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