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36岁女教师|5年抗衰养出少女感
作者：Melody 日期：2025-10-13 22:13:12 浏览：4 分类：写真摄影
36岁女教师|5年抗衰养出少女感
马上步入37岁，周围的朋友和学生家长总以为我刚毕业。我也有过一段很down的阶段，想要和大家分享一下我的保养秘诀公式：
早睡早起➕健身➕内调➕护肤➕食补
1. 保持充足睡眠💤
以前总半夜不睡，早晨不起，一天只吃一顿，整个面黄肌瘦，蛋白缺失。自从晚上10点放下手机，早上7点多自然醒，整个人状态都不一样，充满电量。
2. 定期运动💪
选择自己感兴趣的运动，好坚持下去。普拉提和瑜伽都很适合我们女性，增强核心，调整体态和心情。情绪好了，自然看起来更年轻漂亮。练背和倒立，也可以防止垮脸。
3. 内调
随着年纪的增长，胶原蛋白加速流失，容易垮脸。补胶原对我们来说太重要了。做了功课，pick了Biosil内生胶原蛋白胶囊。比利时进口，让你的头发，指甲，关节等都得到养分补给。而且纯净配方，没有动物成分、0添加，孕期也能安心用。坚持吃了2个月，变化真的能看在眼里。
4. 护肤➕按摩💆
定期护理皮肤，可以做一些皮肤清洁的项目。卸妆时我会用精油或卸妆油，搭配刮痧板按摩提拉面部，搭配面膜补水保湿。睡前泡脚丫➕搭配精油刮足部经络疏通。
一周3到5次，早晨起来整个面部都很有光泽。没事多用指腹按摩头皮，搭配使用含角蛋白成分的护发乳。
5. 健康合理饮食🥦
You are what you eat.你吃的东西会反映到身体上。三餐按时吃饭，记得要吃早餐！尽量每餐做到：碳水➕蔬菜➕蛋白。晚餐不要吃太晚，少吃过辣过油过咸过甜的食物，尽量不吃零食。
越来越觉得，年龄只是数字。不惧怕脸上的皱纹，无畏年龄的增长。坚持内调，早睡早起，你永远充满活力与自信！
A woman’s pursuit of beauty is not just about appearance, but also about self-expression and confidence.女性对美的追求不仅关乎外表，更是自我表达与自信的体现。
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早睡早起➕健身➕内调➕护肤➕食补
1. 保持充足睡眠💤
以前总半夜不睡，早晨不起，一天只吃一顿，整个面黄肌瘦，蛋白缺失。自从晚上10点放下手机，早上7点多自然醒，整个人状态都不一样，充满电量。
2. 定期运动💪
选择自己感兴趣的运动，好坚持下去。普拉提和瑜伽都很适合我们女性，增强核心，调整体态和心情。情绪好了，自然看起来更年轻漂亮。练背和倒立，也可以防止垮脸。
3. 内调
随着年纪的增长，胶原蛋白加速流失，容易垮脸。补胶原对我们来说太重要了。做了功课，pick了Biosil内生胶原蛋白胶囊。比利时进口，让你的头发，指甲，关节等都得到养分补给。而且纯净配方，没有动物成分、0添加，孕期也能安心用。坚持吃了2个月，变化真的能看在眼里。
4. 护肤➕按摩💆
定期护理皮肤，可以做一些皮肤清洁的项目。卸妆时我会用精油或卸妆油，搭配刮痧板按摩提拉面部，搭配面膜补水保湿。睡前泡脚丫➕搭配精油刮足部经络疏通。
一周3到5次，早晨起来整个面部都很有光泽。没事多用指腹按摩头皮，搭配使用含角蛋白成分的护发乳。
5. 健康合理饮食🥦
You are what you eat.你吃的东西会反映到身体上。三餐按时吃饭，记得要吃早餐！尽量每餐做到：碳水➕蔬菜➕蛋白。晚餐不要吃太晚，少吃过辣过油过咸过甜的食物，尽量不吃零食。
越来越觉得，年龄只是数字。不惧怕脸上的皱纹，无畏年龄的增长。坚持内调，早睡早起，你永远充满活力与自信！
A woman’s pursuit of beauty is not just about appearance, but also about self-expression and confidence.女性对美的追求不仅关乎外表，更是自我表达与自信的体现。
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