30+胰岛素抵抗党，我靠这些小东东稳状态

作者：Melody 日期：2025-10-14 04:17:32 浏览：2 分类：写真摄影

过了30后，慢慢发现身体代谢没以前顺，查了才知道是胰岛素有点“偷懒”，连带着情绪也容易忽好忽坏，偶尔还会莫名烦躁。这阵子试了些杂七杂八的，都是很基础的那种，分享给有同样情况的朋友，仅个人感受，大家按需参考

从左到右说：
①褪黑素：之前因为情绪波动总睡不好，睡前吃粒，能更快进入睡，睡够了第二天状态也会好很多
②维生素D：之前听人说缺这个可能影响代谢，而且它可以调节胰岛素分泌和敏感性，脂溶性的随餐吃更好吸收，我一般早上吃，同时也能缓解焦虑，对于我来说算是起到两种效果
③维b：朋友说对调节情绪有点用，我吃着觉得烦躁的时候少了点，晚上也没那么容易胡思乱
④锌：体重上涨那段时间吃不下饭，胃口时好时坏，可以喝一支酸甜口，慢慢的吃饭也香了
⑤维C，平时不爱吃水果，吃这个能帮着补补，偶尔有点小上火的时候，感觉也能缓一缓
其实补剂只是辅助，平时多吃点杂粮、少熬夜，多运动，比啥都管用～
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