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胰岛素抵抗怎么办？
作者：Melody 日期：2025-10-14 04:17:32 浏览：2 分类：写真摄影
胰岛素抵抗怎么办？
关于我胰岛素抵抗上岸的分享帖，希望对姐妹们有帮助。
1️⃣关于饮食：🍽️一般吃的话就是干湿分离，进食顺序吃菜，吃肉，最后吃米饭。
早餐：我喝低脂牛奶或者是自己打无糖豆浆配鸡蛋，或者小地瓜。
午餐晚餐：上班的时候我会粗粮和荞麦面换着吃，或者是提前煮好粗粮，再用保鲜膜分装好放进冷冻，要吃的时候直接拿出来蒸，因为从食堂打菜，所以我只需要准备要主食就可以，这样比较省时间。
最近放假了，上面的菜和肉是我比较常吃的，用的是橄榄油，因为医生说要多摄入蛋白质，所以可以多吃些海鲜特别是鱼肉，不想吃水煮的时候可以用干煎的也很香。
2️⃣关于水果：最近主要吃红心芭乐、车厘子、串柿、苹果、蓝莓🫐、草莓（但据说都打了很多药）大家水果记得用苏打粉泡一泡。‼️水果尽量在两餐之前吃，晚上就不要再吃水果了。
3️⃣💪关于运动：饭后半小时再去哦^_^我主要是快走、慢跑、散步、爬楼梯。现在放假了，每天下午或者是晚上我会到公园去运动，公园里的楼梯特别适合上上下下，让自己步数保持每天一万步以上。有时中午吃饱没出门就自己在家动动手动动脚燃糖。‼️不能吃饱就坐着或者躺着（我以前就是这样子）
4️⃣关于吃药💊因为我比较瘦，所以医生没让我吃二甲，而是用肌醇，来改善胰岛敏感度，目前是一天吃四粒。
5️⃣最后，我是因为要准备备孕，医生让我查了胰岛素才发现的抵抗问题，也走了营养科，既然遇到了就去克服它，这两年一次异位妊娠，一次胎停，各种检查，输卵管造影、免疫等，抽了不知道多少管血，一开始其实我挺崩溃的，感觉自己真的非常倒霉，但还是要乐观点，积极去面对，一切总会好起来的！！有个好的、健康的身体，才是根本！祝我们都能成功#胰岛素抵抗 #备孕
1️⃣关于饮食：🍽️一般吃的话就是干湿分离，进食顺序吃菜，吃肉，最后吃米饭。
早餐：我喝低脂牛奶或者是自己打无糖豆浆配鸡蛋，或者小地瓜。
午餐晚餐：上班的时候我会粗粮和荞麦面换着吃，或者是提前煮好粗粮，再用保鲜膜分装好放进冷冻，要吃的时候直接拿出来蒸，因为从食堂打菜，所以我只需要准备要主食就可以，这样比较省时间。
最近放假了，上面的菜和肉是我比较常吃的，用的是橄榄油，因为医生说要多摄入蛋白质，所以可以多吃些海鲜特别是鱼肉，不想吃水煮的时候可以用干煎的也很香。
2️⃣关于水果：最近主要吃红心芭乐、车厘子、串柿、苹果、蓝莓🫐、草莓（但据说都打了很多药）大家水果记得用苏打粉泡一泡。‼️水果尽量在两餐之前吃，晚上就不要再吃水果了。
3️⃣💪关于运动：饭后半小时再去哦^_^我主要是快走、慢跑、散步、爬楼梯。现在放假了，每天下午或者是晚上我会到公园去运动，公园里的楼梯特别适合上上下下，让自己步数保持每天一万步以上。有时中午吃饱没出门就自己在家动动手动动脚燃糖。‼️不能吃饱就坐着或者躺着（我以前就是这样子）
4️⃣关于吃药💊因为我比较瘦，所以医生没让我吃二甲，而是用肌醇，来改善胰岛敏感度，目前是一天吃四粒。
5️⃣最后，我是因为要准备备孕，医生让我查了胰岛素才发现的抵抗问题，也走了营养科，既然遇到了就去克服它，这两年一次异位妊娠，一次胎停，各种检查，输卵管造影、免疫等，抽了不知道多少管血，一开始其实我挺崩溃的，感觉自己真的非常倒霉，但还是要乐观点，积极去面对，一切总会好起来的！！有个好的、健康的身体，才是根本！祝我们都能成功#胰岛素抵抗 #备孕
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