不要瞎补铁啊

作者：Melody 日期：2025-10-14 04:20:57 浏览：1 分类：写真摄影

不要瞎补铁啊

1.早饭后吃
👉 空腹吃容易引起不适，有食物垫底可以减少与胃酸直接接触，同时食物帮助铁吸收。
2.随便选补铁剂
👉优选氨基酸螯合铁，复配有叶酸和vb12，这三者协同造皿，比传统的单一铁剂，对肠胃刺激小，像我现在在用的澳芮宝补铁片就是螯合铁，复配也很丰富
3.搭配食补
👉 单单靠食补太慢，但也不能完全不补，一周吃两次猪肝，平时可以喝点五红粥，红枣水
4.搭配维生素C一起吃
👉 维生素C能促进铁的吸收，两者同时服用效果更佳，可以选择同时吃富含维C的食物或补充剂。
5.不要突然停
👉 数值补上去之后，也需要再维稳一段时间，为身体多储备点铁
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