10岁155cm，小模特大长腿秘籍公开‼️

作者：Melody 日期：2025-10-14 07:42:26 浏览：1 分类：写真摄影

先说重点：我们一直都相信，骨骺没闭合前，抓住生长期就能往上窜！
⭕️妈妈175，爸爸1米75，家里人也没有很高
女儿10岁155cm，身高不说班里最高，也得是前三，腿型还修长，常被夸“腿好长”“腿好漂亮”
今天公开我们的大长腿秘籍，照着做，get同款大长腿！
-
🔵先说运动，女儿是小模特，平时会练普拉提、游泳、街舞——这些运动既能刺激骨骼生长，又能帮她保持匀称线条。
当然不去上课，在家就能做的也必须分享：摸高跳（每天 3 组，每组 10 次，够够的）、睡前拉伸（重点拉腿部和脊柱，比如靠墙站、弓步压腿），简单却超有效。
-
🙋营养老师反复强调：晚上 10 点到凌晨 2 点，是生长激素分泌的 “爆发期”，分泌量是清醒时的 3 倍！
我们家雷打不动：晚上9点前洗漱，9点半躺下，保证10点前进入深度睡眠。这个时间点，再忙也要让孩子睡够。
-
🌟作为小模特，她平时饮食很规律：肉蛋菜均衡，少吃零食甜食。
另外我会给她额外补✅Mkule 赖氨酸—— 这是我们的 “小秘密”：它能帮着给骨骼补营养（19种营养素），还能辅助生长激素分泌（高含量400mg赖氨酸），关键是 0 激素、0 添加，天然植物提取，成分安全。不用吃太多食物就能补齐骨骼营养，不再担心吃多发胖。
-
🔥总结：
1️⃣多做纵向运动（摸高、游泳等），刺激骨骼生长；
2️⃣死守22点-1点的睡眠黄金期，睡够睡好；
3️⃣基础饮食 + 精准营养（比如赖氨酸），给骨骼 “添砖加瓦”
-
干货掏完了，照着做也能养出大长腿，关键在坚持呀～
#赖氨酸 #补钙 #维生素D3 #mkule #Mkule赖氨酸 #生长发育 #青春期 #Mkule #模特长高法 #小模特 #赖氨酸是不是智商税 #钙镁锌 #挑食 #营养不足 #跳绳 #长高 #身高