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这个天爬楼不是热si 就是瘦si

作者：Melody 日期：2025-10-14 14:51:54 浏览：2 分类：写真摄影

这个天爬楼不是热si 就是瘦si

📝今日运动记录：空腹爬楼梯120层
我要重复一万遍爬楼真的会瘦
零成本的有氧运动
饮食稍微吃干净一些就行

✅正确姿势（画重点❗）
▫️微微屈髋，屁股向后撅的感觉，双手可以摸着上臀感受发力蹬地的感觉
▫️核心收紧，整个脚掌直接着地
▫️一步一阶梯往上，爬到了顶楼再坐电梯下楼继续往上爬
▫️呼吸均匀，心率也不要太快
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