我的胰岛素抵抗日记

作者：Melody 日期：2025-10-14 19:13:28 浏览：2 分类：写真摄影

我的胰岛素抵抗日记

我发现自己有胰岛素抵抗的时候，已经是胰岛素抵抗很久了，因为之前我就是觉得吃的多了，并没有什么特别大的感觉，但是上班之后越来越严重了，可能是压力大，饮食，作息不规律的关系。平时饿的比较快，而且一到一到下午就昏昏沉沉的一点精神没有，就连平时情绪都是说炸就炸。
之前我还以为是没休息好，但是我有短时间没上班在家休息了半个月，每天还是那个状态。真的奉劝大家有同样症状的各位请一定要重视，这不是因为生活压力的正常表现。
查了很多资料，做过很多功课，不想吃💊，也不想单纯依靠饮食调节（因为时间比较久），后来看到不少有同样经历的姐妹说补充维D之后又变化，于是我就去做了一些功课给自己搭配了补剂。就尝试内服调整身体的微量元素去慢慢拯救我的胰岛素抵抗啦。
从左到右的顺序依次排序：
1.鱼油：睡前吃，可以帮助改善睡眠质量。
2.维生素D3：早饭后半小时吃，查了说缺乏维生素D可以影响胰岛素活性，很多胰岛素抵抗人群都缺乏维生素D，我选的是高含量D3K2镁三合一的，k2镁可以帮助维生素D吸收，镁还能帮助平复情绪，避免钙淤积产生血钙，我吃了俩月感觉平时昏昏沉沉的感觉基本上没了，就连体重都少了不少。
3.维生素B：中午吃，参与脂肪代谢
4.苹果醋：中午喝，帮助控糖
5.维生素C：晚上吃，不喜欢吃蔬菜，补充一下维C
东西就这么多，有些可以根据需求加减。
#胰岛素抵抗 #维生素D #胰岛素抵抗怎么改善 #控糖 #代谢 #睡眠差 #ACE维生素D