考公党胰岛素抵抗吃维生素D的实战记录

作者：Melody 日期：2025-10-15 08:06:57 浏览：2 分类：写真摄影

考公党胰岛素抵抗吃维生素D的实战记录

考公冲刺阶段，我却被胰岛素抵抗搞得没心思学习。坐在书桌前刷行测，没一会儿就觉得浑身没劲儿，连脑子都转不动；有时候刚吃完午饭，不到两小时就又饿了，囤的零食根本不够吃，体重也悄悄涨了不少。赶上模考的时候，总觉得头晕、注意力不集中，正确率一次比一次低，上岸都成了奢望。
转机是半夜刷手机看到的：有人说自己被胰岛素抵抗困扰好久，后来查出缺维生素D，补了之后状态好了很多。这话像给我提了个醒，第二天我就去做了检查，结果让我心凉半截：维生素D指标只有6.9，👨🏻‍⚕️说这缺得太严重了，得赶紧用大剂量补充。
听了👨🏻‍⚕️的话，我选了科尔维的D3，它是D3、K2、镁三合一的，还定了个三个月的补充计划，每天记着身体的变化。还特意嘱咐：“光补D3没用，搭配K2能帮着把钙用到正经地方，镁还能让D3吸收得更好，三合一才管用。”
✅补充第1个月：刚开始还怕每天5000iu的剂量太大，好在有K2和镁搭配，身体没出啥不舒服。不知道是不是这个D3的原因，以前总饿的毛病轻了不少，不用总中途停笔去拿零食；在自习室完整刷完一套申论题，也没觉得累，效率比之前高多了。
✅补充第2个月：每天坚持吃一粒，变化还挺明显的。之前总觉得没精神，现在上午刷一上午题，脑子还能保持清醒；之前体重涨了5斤，这一个月也没再涨，甚至轻了3斤。去复查的时候，👨🏻‍⚕️说胰岛素抵抗的指标没再变差——这下我能专心琢磨错题，不用总惦记身体的事了。
✅补充第3个月：身体状态越来越好了！饿肚子的频率低了，也不总觉得浑身乏力，刷题的时候能集中注意力更久。复查时👨🏻‍⚕️说，胰岛素抵抗的情况减轻了不少，我就把剂量调成了两天一粒，跟午饭一起吃。终于能安安心心学习，不用被身体分心，这种感觉太爽了！
总结我的补充经验
- 别单补D3！很多人说补D3没效果要么是剂量不够要么是没搭配K2和镁。直接选这种三合一的就省事，不用自己琢磨怎么搭，大剂量补D3也不用担心吸收不好。
- 生活习惯得跟上！之前为了刷题总熬夜，还爱喝奶茶、其实都影响恢复。现在我固定晚上十点半就躺床上准备睡觉，偶尔抽半小时在楼下散散步，身体舒服了，刷题效率也高多了。
现在补充半年多了，上周复查维生素D指标已经到58.7ng，恢复正常范围。终于不用再被胰岛素抵抗拖累，能专心刷完最后一轮真题，稳稳等上岸通知了！#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗调理 #维生素D #维生素D3 #科尔维d3