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对治胰岛素抵抗 核心补剂分享
作者：Melody 日期：2025-10-15 08:10:58 浏览：2 分类：写真摄影
对治胰岛素抵抗 核心补剂分享
今年反复看到xhs上好多姐妹的胰岛素求助帖，就拍了照（图1），从左到右分别是鱼油，维生素B族，维生素D，苹果醋
图2-图3是我之前看过的书，所学到的医学知识基本都是出自这几本书。
注意：
1、鱼油要吃高纯度的，我这个是95%的，不要吃低纯度的，没有用。早上吃维生素D，中午吃维B，晚饭前喝苹果醋，睡前吃鱼油，对睡眠好。
2、维生素D尽量随餐服用！需要油脂维D才能更好吸收！
3、苹果醋是酸性的，会增加胃酸，如果肠胃不是很好的情况就少喝+兑水，喝完会觉得不那么饿了，专治大馋嘴
4、有胰岛素抵抗的人多半都缺维生素D，可以去内分泌查一下自己的维生素D值，低于30ng就是缺乏，低于20ng是严重缺乏。不管是哪种程度的缺乏，都需要补充维生素D，最好是三个月复查一次D值。不管哪种维生素D，尽量搭配K2和镁一起补，K2在体内引导D3到正确位置，镁能激活D3吸收，三合一的更好。
5、胰岛素抵抗就是身体细胞对胰岛素“不敏感了”，而胰岛素β细胞表层尽是维生素D受体，把维D想象成 “开门的钥匙”，细胞上的受体是 “锁”，结合后才能激活细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素分泌
我维生素D补上来后，胰岛素水平、空腹血糖明显降低了。
#胰岛素抵抗#胰岛素抵抗怎么改善#维生素D#缺维生素D#空腹血糖#胰岛素水平#胰岛素抵抗吃什么#胰岛素抵抗怎么办
图2-图3是我之前看过的书，所学到的医学知识基本都是出自这几本书。
注意：
1、鱼油要吃高纯度的，我这个是95%的，不要吃低纯度的，没有用。早上吃维生素D，中午吃维B，晚饭前喝苹果醋，睡前吃鱼油，对睡眠好。
2、维生素D尽量随餐服用！需要油脂维D才能更好吸收！
3、苹果醋是酸性的，会增加胃酸，如果肠胃不是很好的情况就少喝+兑水，喝完会觉得不那么饿了，专治大馋嘴
4、有胰岛素抵抗的人多半都缺维生素D，可以去内分泌查一下自己的维生素D值，低于30ng就是缺乏，低于20ng是严重缺乏。不管是哪种程度的缺乏，都需要补充维生素D，最好是三个月复查一次D值。不管哪种维生素D，尽量搭配K2和镁一起补，K2在体内引导D3到正确位置，镁能激活D3吸收，三合一的更好。
5、胰岛素抵抗就是身体细胞对胰岛素“不敏感了”，而胰岛素β细胞表层尽是维生素D受体，把维D想象成 “开门的钥匙”，细胞上的受体是 “锁”，结合后才能激活细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素分泌
我维生素D补上来后，胰岛素水平、空腹血糖明显降低了。
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