给零基础想学游泳的女生一点小建议

作者：Melody 日期：2025-10-15 10:58:13 浏览：4 分类：写真摄影

给零基础想学游泳的女生一点小建议

之前分享一篇自己学游泳的一些心得，有私信问零基础女生学游泳要买的装备和教练选择，今天简单分享下个人经验，希望对你们有帮助～

🌟新手装备
·泳衣（直接买竞速的，如果介意就买平角款，不建议买花边的）
·泳镜、硅胶泳帽（近视的不建议戴隐形眼镜，可以买有度数的泳镜）
·速干毛巾
·去氯沐浴露洗发水
·防水游泳包（非必备）
·辅助：背漂、浮板（教练有，不用买；自学的看自己是否需要用到）
我上游泳课那会自己用的在图二，不是广，有姐妹私信问就分享一下。

🌟教练选择
1️⃣游泳馆的教练。正规有保障，价格比私教贵一点。
2️⃣自己找私教。有熟人介绍会靠谱一点，以免遇到不负责的教练。

我找的是私教，当时是刷小红书看到同地区的一女生找搭子学游泳，对方有跟教练试过课，时间地点也合适，然后就一起。1v2，六节课包学会一个泳姿，899💰（不包门票），价格看地区和教练。

关于找男教练还是女教练，男女都有好教练。我是根据自己情况找的女教练，零基础完全没下过水且非常非常恐水，肢体接触会比较多，所以偏向找女教练，双方都方便一些。

🌟一些经验
1️⃣自己去练的时候，要小心那些主动要教你的男性，有些男的就看你是新手借教名义占便宜，当然也有真正热心的大哥。两种情况我都遇到过，对方肢体语言、眼神让你觉得不舒服，直接远离。
2️⃣私处贴要不要买。我也没用过，个人觉得非必要。下水前全身淋浴一下（减少皮肤对氯的吸收）；游完出来记得立刻小便（减少感染风险）。
3️⃣生理期及前后两天尽量避免游泳，以免引发感染或身体不适。不过也看个人体质，但建议最好避开身体免疫力弱的时候。
4️⃣游完泳脸会干，可以在下水前往脸上抹点保湿面霜，会好很多。
5️⃣泳镜起雾，可以在游泳前用沐浴露洗一下镜片，比防雾喷液好使。
6️⃣可能有些比较恐水的学完动作了不敢脱掉辅助自己游，建议直接丢掉辅助，让朋友或教练跟在旁边游两圈就敢自己游了。
7️⃣有些教练不会主动教踩水，结课前让教练教一下踩水。去深水区一定要自己先会踩水，不要觉得自己体力ok可以一口气游到对岸没会踩水就勇闯深水区，挺危险的。
8️⃣互联网泳教-梦觉教游泳，值得观看！

以我自己游泳初学者的角度可能还有很多没注意到的，暂时想到这么多。希望对想学游泳的女生有帮助[超喜欢R]
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